V katerem času dneva spali več kalorij

Pri pridobivanju telesne pripravljenosti je pomembno, da je jasno, kateri dejavniki vplivajo na izgubo teže. Zanimivo je vedeti, v katerem času dneva se zažge več kalorij . In obstajajo določeni časi dneva, ko telo požari 10% več kalorij kot običajno.

Količina kalorij, ki jih telo zažge, medtem ko je v mirovanju, je v veliki meri odvisna od časa dneva.

Študija, da bi ugotovili, kdaj se zažge več kalorij

Do te ugotovitve je prišla študija, ki je bila pred kratkim objavljena v znani britanski reviji. Za izvedbo raziskave je nekaj strokovnjakov v cirkadianem ritmu analiziralo majhno število ljudi.

V laboratoriju so preživeli več kot mesec dni, ne da bi imeli informacije o času dneva ali noči . Ni bilo ure, oken ali drugih elementov, ki bi jim lahko dali nekakšne informacije o času. Tako so spali, jedli in se uresničevali, kakor bi lahko njihov lastni organizem brez kakršnega koli drugega vpliva.

Zahvaljujoč tej študiji so raziskovalci ugotovili, da so bili subjekti na najnižji ravni v zgodnjih jutranjih in zgodnjih jutranjih urah. Vendar pa so dosegli najvišjo raven, ko je minilo dvanajst ur.

Tako so lahko med pet in sedem popoldanov v mirovanju v primerjavi s preostalim delom dneva in noči spali še 130 kalorij .

Eden od avtorjev študije pojasnjuje, da ne gre le za to, kar se zaužije, temveč tudi za trenutek, v katerem nastane. Seveda pa tudi kakovost spanja vpliva . To sta dva bistvena vidika, ki določata, koliko energije se zažge ali shrani kot maščoba. Pravilnost navad je pomembna za zdravje, tako fizično kot tudi duševno.

Zato ni dvoma, da cirkadiani ritem pomembno vpliva na presnovo. Zato so tisti ljudje, ki imajo na primer neredna kosila ali urnike dela, bolj izpostavljeni tveganju prekomerne telesne teže.