Kako vedeti, kaj športni dodatki vzeti?

Športni dodatki so zelo pogosti pri tistih, ki vadijo. Obstaja veliko ljudi, ki se sprašujejo, če je tako pomembno, da tovrstne dodatke vzamete pri športu. Zanimivo je vedeti, kakšne športne dodatke jemljete in v katerih primerih je priporočljivo, da to storite in v katerih ni.

Kdaj se lahko odločite za športno dopolnilo?

Športni dodatki, kot pravi njihovo ime, bi morali dopolnjevati. Zato nikoli ne smemo pozabiti, da je najpomembnejša stvar za telo, da resnično dobi hranila, ki jih potrebuje za pravilno delovanje, zdrava in uravnotežena prehrana . Omenjeno krmljenje mora biti osredotočeno na zahteve in potrebe vsake osebe.

Eden glavnih ciljev mnogih športnikov je pridobivanje mišične mase. V tem primeru lahko usposabljanje dopolnite z dobrim počitkom, zdravo prehrano in jemanjem športnih dodatkov.

Na splošno je priporočljivo, da tovrstne dodatke jemljete v vadbah z visoko intenzivnostjo ali odpornostjo, pa tudi dolgoročno. Izotonične pijače so odlična možnost za hidratacijo. Poleg tega omogočajo fizično in duševno prispevanje energije telesa v obliki ogljikovih hidratov. In kar je še bolj pomembno, te pijače nadomestijo minerale, izgubljene z znojem, zlasti natrija.

Katere vrste športnih dodatkov obstajajo?

Ena najpogostejših oblik uživanja športnih dopolnil je športni bar. Imajo visoko vsebnost ogljikovih hidratov, zato zagotavljajo veliko energije. Poleg tega so zelo enostavne za prebavljanje, saj vsebujejo naravne sadeže, kot so jabolka ali banane.

Ko tekmovalci končajo tekmovanje in / ali zahtevno usposabljanje, so pomoč pri izterjavi v veliko pomoč . Zagotavljajo hranila, kot so ogljikovi hidrati, beljakovine in mineralne soli. So zelo pomembne, tako da lahko telo začne proces okrevanja in regeneracije mišic in sklepov.

Beljakovina iz sirotke, znana tudi kot sirotka, je danes eden najbolj razširjenih športnih dodatkov. Omogoča povečanje mišične mase, kar je zelo pomembno, zlasti pri močnih športih.

Drugi dodatki so probiotiki, ki pozitivno vplivajo na zdravje prebavnega sistema. Zelo pomembna v testih vzdržljivosti, pri katerih športniki kot običajno trpijo zaradi želodčno-črevesnega neugodja.