Prednosti mešanih borilnih veščin in disciplin, ki jih MMA vključuje

Mešane borilne veščine združujejo tehnike različnih borilnih veščin, tako tradicionalne kot moderne . Uporabljajo se v športnih tekmovanjih, športu na splošno in v samoodbrani.

Njegova praksa je v zadnjih letih zelo razširjena tako pri otrocih kot pri ženskah. V prvi se boste naučili sprostiti in motivirati s popolnim športom in pri ženskah kot osebno obrambo pred vsakim napadom.

Prednosti mešanih borilnih veščin

Popolna vaja predvideva toliko, če se tekmuje ali ne : omogoča zmanjšanje telesne teže, mišično tonifikacijo in povečanje srčno-žilne odpornosti.

Intenzivne vaje : Pridobiva se moč in na njej delajo vse mišice in deli telesa.

Sproščenost je zagotovljena : Obremenitev in intenzivnost te vrste vadbe je tako velika, da nudi visoko raven dobrega počutja po zaključku.

Izguba kalorij : Mešane borilne veščine vam omogočajo, da zmanjšate maščobo in težo, saj se v vsaki seji izgubi veliko kalorij.

Visoka koncentracija : To so vaje, ki zahtevajo visoko koncentracijo. Da bi ljudje pridobili samodisciplino in sprostitev v mislih. V tej disciplini se duh in telo združita, da pridobita moč v vseh čutih.

Samozavest : Enako kot intenzivna vadba povzroča varnost in samozavest tistim, ki se ukvarjajo z mešanimi borilnimi veščinami.

Glavne vaje MMA

Sentadillas : Narejeni so s težo ali sumo, ki vključuje mišice kolka, zadnjice in ugrabiteljev, da pridobijo moč v določenih delih telesa, kot so noge in zadnjica.

Koraki s skokom : To je plyometrična vaja, ki se začne z zaprtim položajem, z odprtimi nogami. Temelji na skakanju in pristajanju v položaju koraka, z eno nogo naprej in drugo zadaj.

Dragon Hike : To je vaja, ki je zelo podobna tradicionalnemu upogibanju, vendar je dodana zunanja rotacija bokov. Delajo ramena, prsni koš, abs, triceps in obliques.

Discipline, ki vključujejo mešane borilne veščine

Med mešanimi borilnimi veščinami je mogoče uporabiti več disciplin, med katerimi so najpomembnejše:

Kick boxing : bojni šport, ki meša boks in karate tehnike.

Muay thai : Napad se izvede s premagovanjem komolcev, kolen in stopal; na deblo, glavo in stegna nasprotnika.

Boj : Boj proti telesu, premišljevanje o številnih rušitvah in metanju.

Tradicionalni Jiu-jitsu : Sistem za boj proti telesu v telo, kjer delate tako v boju peš in na tleh.

Judo : olimpijski šport, ki temelji na imobilizaciji in metanju nasprotnika.

Boks : Delovne pesti.

Karate : Delam s prodornimi udarci z odprto roko, pestmi in nogami.

Taekwondo : Olimpijski bojni šport, ki temelji na raznolikosti in spektakularnosti tehnik brcanja.