Nasveti za vadbo pri predsedniku naše pisarne

Ko smo preživeli čas na pisarniškem stolu, smo postali sedeči ljudje. Čeprav delamo v telovadnici, je dobro počivati ​​in se premikati, medtem ko delamo. Kaj pa, če uporabimo stol našega dela za šport? To so preprosta usposabljanja, ki ne zahtevajo veliko zapletov.

In so koristne za naš um, da se sprostijo in telo lahko vadijo in tako ne po nepotrebnem pridobivajo na teži. Povemo vam, kako.

Krčenje mišic

Toliko časa, ki sedi na stolu, obrne zadnjico na območje, ki izgubi trdoto in odpornost. In gluteus mišice oslabijo. Za to lahko naredimo več stvari, kot je na primer zožitev glutonov med sedenjem. Ampak to je lahko in preprosto vajo, ki jo lahko opravimo kjerkoli, ker nihče ne ve ali opazi, kaj počnemo, in zmagamo v času za naše zdravje.

Vaje za roke

Pri delu z računalnikom se roke utrudijo. Pred vadbo je dobro vedeti, da je bolje počivati ​​roke na mizi, da bi med delom ohranili dobre položaje. In potem lahko premaknemo eno roko navzgor in navzdol, nato drugo, in ponovimo te premike večkrat na dan.

Ravni trebuh

Sedenje za večino dneva vpliva tudi na otekanje trebuha. Nenadoma ne vemo, zakaj imamo več trebuha kot ponavadi. Nič ni boljšega, kot delati drobovje, da bi dobili ravno želodec. In to lahko storimo tudi na stolu našega dela v pisarni.

Za to lahko najprej dvignemo eno koleno, oboje ob istem času, ko dvignemo telo z rokami, ki se dotikajo naslonjal za roke . Tudi kolena proti komolcem. Te vaje je mogoče večkrat ponoviti. Videli boste, kako pritisnete na trebuh in v dveh tednih bo močnejši.

Vaje za vrat in hrbet

To sta dva dela telesa, ki najbolj trpita, ko sedimo. Glave lahko obrnemo v več smereh, držimo se naravnost hrbta in se raztegnemo, delamo nekaj sekund in se nato sprostimo. Te preproste vaje lahko počnemo vsak dan, ker ne stanejo ničesar in se izognejo napetosti, ki jo lahko kopičimo v vratu.