Nasveti za preprečevanje mehurjev

Nekatere vaje, kot je vožnja, lahko povzročijo različne težave, kot so mehurji . Zdaj se jim lahko vedno izognemo, če sledimo vrsti navad in skrbimo zase. Ne pozabite trenirati pred vožnjo, ne preobremenjujte telesa in počivajte med seti.

Čeprav ne verjamemo, so mehurji eden glavnih problemov tekačev. To je nadležno, nič resno, če pa se podaljšajo s časom, jim ne dovolite, da znova tečejo čez nekaj dni.

Ta opeklina, ki se ponavadi pojavi s trenjem dveh plasti kože, dermisa in povrhnjice, je lezija, ki veliko moti in ima obliko mehurčkov, polno tekočine.

Poskrbite za kožo

Eden od načinov za preprečevanje mehurjev je nega in vlaženje kože pred in po tekanju. Še posebej noge in noge, ker so najbolj zamerljive, ko gre za tek in jih je treba paziti z ustrezno masažo.

Izberite dober copat

Včasih se zavedamo, da je izbira dobrega tekaškega čevlja ključnega pomena za dobro teka, pa tudi za udobje in preprečevanje morebitnih poškodb in drugih težav, kot so mehurji.

Odlične nogavice

Upoštevana je tudi nogavica, saj je posrednik med stopalom in tekaškim čevljem. Nogavice se morajo dobro prilagajati stopalom, ne smejo biti predebele, ne nove, ko vodimo maratone, in kupiti nekaj specifičnih za to vrsto športa.

Pojdi k podiatristu ali fizioterapevtu

Ko ne vemo natančno, kako skrbeti za takšne poškodbe, je bolje, da se obrnete na fizioterapevta ali podiatristovo pisarno. To so strokovnjaki, ki bodo izvedli biomehansko študijo, da bi določili vrsto odtisa in vrsto kože, ki jo imamo kot tekač. Na podlagi tega lahko določijo, kakšno zdravljenje naj vzpostavijo in kako skrbijo za kožo in stopala.

Ustavite se in počivajte

Mnogi ljudje se na koncu poškodujejo, ker se ne počivajo pravilno. Med sejami je pomembno vedeti, kako se ustaviti in počivati ​​tudi zato, ker neprekinjen ritem ni dober in več med tistimi, ki izvajajo intenzivno fizično moč.

Zdaj, ko veste, kako preprečiti mehurje, bo veliko lažje teči, kot želite, brez kakršnih koli nezgod.