5 prednosti špinače, ki je niste poznali

Veseli svetovni dan špinače 2019! Zelo zdrava špinača ima veliko količino vitaminov in mineralov in nam zagotavlja potrebne hranilne snovi, s katerimi se soočamo. Dejstvo je, da so koristi špinače toliko, da jih lahko vzamemo vsak dan. To, da vsebujejo železo, je nekaj, kar že vsi poznajo, vendar morda ne veste, katere številne koristi vam lahko prinese špinača.

Na primer, moramo ga vključiti v prehrano, ker ima malo maščob (in dobro), sladkorje, poleg kalorij in vlaknin.

Zdravo in močnejše srce

Ena od prednosti špinače je, da vsebujejo malo maščobe, a tiste, ki jih imajo, so dobre, to je, ne nasičene. Torej vsebujejo dober del mononenasičenih in polinenasičenih maščobnih kislin, ki so dober in pomemben prispevek. Posledično se zmanjša holesterol, zaščitimo srce in zmanjšamo tveganje za diabetes in hipertenzijo.

Močnejše mišice

Vsi imamo v mislih Popeye, mornarja, ko je pojedel špinačne lončke in okrepil mišice. Bil je močnejši in je imel veliko več energije. Brez pretiravanja, saj ima špinača železo, a morda manj kot druga živila, drži, da krepi mišice in nam daje energijo, ki jo potrebujemo.

Izboljšamo spomin

Ta hrana je tako zanimiva, da nam daje tudi koristi za naše možgane. Brez nadaljnjega, med svojimi minerali, je tudi železo folna kislina, kalij, pa tudi vitamin A, vitamin B6, vitamin C in več antioksidantov. Vse to preprečuje nevronsko ali kognitivno poslabšanje in izboljšuje naš spomin in visoko sposobnost koncentracije.

Zmanjšuje vnetje

Mogoče niste vedeli, da je špinača sestavljena iz protivnetnih spojin. Zaradi tega je odlična hrana za zmanjšanje vnetja našega telesa.

Izboljšuje zdravje kosti

Druga lastnost te zelenjave je, da vsebuje tudi vitamin K, bistveno hranilo za absorpcijo kalcija in nadzor osteoklastov. S tem izboljšujemo in krepimo zdravje kosti, kar je še posebej značilno za ženske v odrasli dobi, da so najpomembnejši pretok prebivalstva, ki trpi zaradi osteoporoze.