Kifoza ali hrbet in kako ga zdraviti

Gledanje mobilnega telefona nenehno in dolgotrajno delo na mizi z računalnikom sta dve dejavnosti, ki najbolj poškodujeta držo hrbta. To povzroči kifozo ali prekomerno ukrivljenost zgornjega dela hrbta, grbe ali grbe . To stanje lahko povzroči resne zdravstvene težave. Ali veste, kako zdraviti in preprečevati?

Kaj je kifoza?

Kifoza lahko povzroči resno nelagodje

Kifoza je takrat, ko je pretirana ukrivljenost zgornjega dela hrbta. Njeni vzroki so lahko posledica sprejetja slabih položajev, degeneracije kosti zaradi starosti ali genetskih težav.

Te težave lahko povzročijo bolečine v hrbtu, pa tudi izgubo mobilnosti, ki je lahko zelo neprijetna za vsak dan in estetsko poslabšanje, ki je lahko nadležno.

Preprečevanje in zdravljenje

Fizioterapija in telesna vadba sta najboljša načina za njihovo zdravljenje

Najboljši način za preprečevanje kifoze je preprečevanje. Fizioterapevt in / ali osebni trener so tisti, ki morajo vedno voditi pri zdravljenju in preprečevanju teh primerov. Pri tem morate upoštevati različne dejavnike:

  • Dobra posturalna higiena : izogibajte se dolge ure sedenja pred računalnikom, nepravilnega gledanja v telefon ali pobiranja predmetov s tal, tako da upognete hrbet namesto upogibanja kolen in kolkov.
  • Za treniranje prožnosti in gibljivosti prsnega koša in ramena, pa tudi za sprostitev fascij, ki ohranjajo togost in napetost mišic. Odprtje prsnega koša bo prispevalo k temu, da bo nazaj manj hruno.
  • Sprostite napetosti prsnih in hrbtnih mišic . To lahko storite z masažami, ki jih prenašajo strokovnjaki, ali z orodji, kot je penasti valj.

Te rešitve bodo pomagale pri boju proti kifozi in se tako izogibale bolečinam in težavam pri opravljanju določenih dnevnih gibov.