Razlika med dobrim in slabim holesterolom

Ko govorimo o holesterolu, velika večina ljudi povezuje koncept s strupeno snovjo, ki je škodljiva za zdravje. Vendar pa obstaja tudi vrsta holesterola, ki je koristna, zlasti v zvezi s preprečevanjem bolezni srca in ožilja.

Priporočljivo je, da so ravni dobrega holesterola nad 40 mg / dl pri ženskah in 35 mg / dl pri moških. Poglejmo razliko med dobrim in slabim holesterolom .

Slab holesterol

Znan je kot lipoprotein z nizko gostoto. Nomenklatura je LDL. Vlaži se v arterijske stene, tako da lahko, če se kopiči v prekomerni količini, tvori plak, ki blokira arterije.

Če se to zgodi v arteriji srca ali možganov, je tveganje za srčni napad zelo visoko. Limentos, ki daje telesu slab holesterol, so : rdeče meso, predelano meso, mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob, maslo, predkuhana živila itd.

Dober holesterol

Je lipoprotein z visoko gostoto, katerega nomenklatura je HDL. Glavna funkcija, ki se sreča v telesu, je odpravljanje slabega holesterola. Odgovoren je za transport do jeter, kjer se predeluje in odstranjuje. Zato je temeljna snov za kopičenje slabega holesterola v arterijskih stenah . Živila, ki prispevajo dober holesterol, so: oreški, sadje, zelenjava, stročnice in ribe.

Kako obdržati holesterol

Da bi preprečili preveliko zvišanje ravni slabega holesterola, je pomembno upoštevati zdrav način življenja.

Poleg tega moramo ohraniti ustrezno telesno težo. Hujšanje lahko pomaga zmanjšati raven slabega holesterola in hkrati povečati raven dobrega holesterola. Debelost pomeni večjo količino maščobe v telesu v obliki trigliceridov.

Tisti ljudje, katerih raven slabega holesterola je visoka, morajo prenehati kaditi. To je nezdrava navada, ki zmanjšuje koncentracijo dobrega holesterola v krvi.

Seveda je vadba športa bistvenega pomena. Nedavne raziskave so pokazale, da lahko telesna vadba poveča raven dobrega holesterola, kar bistveno zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni.

In končno, pomembno je, da življenje živite čim bolj mirno in sproščeno. Ko so ravni stresa visoke, telo naravno proizvede več holesterola, da okrepi membrane in zaščiti celice.