Študija razkriva živila, povezana z depresijo

Hrana je vedno uživala posebno vez z zdravjem in pravilnim delovanjem človeškega telesa. Ko želimo videti vitko sliko, se zatečemo k prehrani, bogati z uravnoteženimi in zdravimi sestavinami. Najbolj učinkovito orodje, ki nas nekoliko približuje cilju. Vendar pa je nedavna študija potrdila odnos, ki ga hrana ohranja tudi z razpoloženjem in duševnim zdravjem .

Kako hrana poveča tveganje za depresijo

Ogljikovi hidrati povečajo tveganje za depresijo za 40%.

Skupina raziskovalcev s prestižne univerze Harvard je določila živila, ki lahko povečajo tveganje za depresijo, bolezen ali duševno motnjo, za katero je značilna globoka žalost, nizko samozavest ali izguba zanimanja za vse, kar obdaja pacienta. Država, ki je leta 2017 prizadela več kot dva milijona ljudi v Španiji in katere razširjenost se le še povečuje.

Da bi nadzorovali to širitev in izobraževali družbo o psihiatrični prehrani, so vodje projektov analizirali najboljše in najslabše prehranjevalne vzorce in njihovo povezavo s to zaskrbljujočo diagnozo.

Živila, ki se jim moramo izogibati

Odstranite dodane sladkorje in predelane proizvode iz vaše prehrane.

Kot vsaka druga priporočena metoda sta predelana ali dodana sladkorja dve sestavini, ki se ju moramo izogniti za vsako ceno. Kot ogljikovi hidrati. Številne študije na tem področju so ugotovile, da tisti, ki jih uživajo, povečajo svoje možnosti za depresijo za 40%. Še posebej pri ženskah, veliko bolj verjetno kot moški.

Pomfrit so še ena sestavina, ki opozarja strokovnjake.

Diete, ki vključujejo veliko količino rdečega ali predelanega mesa, kot so klobase, prav tako poslabšajo motnjo. Učinek, podoben učinku omak ali mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob, rafiniranih zrn, masla ali krompirčka.

Namesto tega strokovnjaki priporočajo prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo, oljčnim oljem, celimi zrni in antioksidanti kot instrumentom preprečevanja. Zmanjšanje porabe živil živalskega izvora.