Svetovni dan hrane 2018: Ključi za zdravo prehrano

Svetovni dan hrane 2018 je 16. oktober in praznujemo ga s priporočanjem, kako slediti zdravi prehrani.

Če mislite, da jeste preveč maščob in sladkorja, je bolje, da zmanjšate vnos in povečate zelenjavo in ribe v vaši prehrani. Dajemo vam ključe, da jedo bolj zdravo, bolj raznoliko in bolje.

Ob svetovnem dnevu hrane 2018 lahko veliko stvari naredimo, da se od tega dne pravilno prehranimo s pravimi vitamini in minerali. Pozdraviti se obtožencu je le stvar volje. Videli boste, kako to ne stane toliko.

Zmanjšajte raven soli

Mnoga živila že vsebujejo sol, druge pa se dodajajo umetno. Če na mizo dodamo še več soli, dobimo samo živila, ki škodijo naši dnevni prehrani. To se zgodi zato, ker smo slabo uporabljeni in naše nebo je slabo izobraženo. Seveda, če zmanjšamo sol naše prehrane, bo prišel čas, ko ga ne bomo potrebovali in bomo lahko bolje cenili okus svežih živil.

Pijte vodo

Za pravilno hidriranje in pravilno delovanje našega telesa je eden od načinov za zdravo jesti piti vodo. Na splošno je priporočljivo piti 2 do 3 litre na dan ali morda več v vročem vremenu.

Široka izbira zdrave hrane

Ob svetovnem dnevu hrane 2018 bomo imeli v mislih, da je bolj raznolika naša prehrana. Ampak vedno z zdravo hrano. Imamo srečo, da imamo sezonske sestavine z veliko količino mineralov in vitaminov in jih lahko vključimo v tedensko prehrano.

Vsak dan jemljite sadje

Morda je pretirano, če vzamete 4 koščke sadja na dan, vendar ne, če ga zaužijemo vsak dan, ker prinaša številne koristi za organizem. Poleg tega je vedno dobro v vsakem trenutku dneva.

Izogibajte se mesu in predelajte

Predelana živila lahko postanejo škodljiva, kadar so zlorabljena. Prav tako ni priporočljivo jesti teletine vsak dan. Čeprav mora nutricionist označiti, kaj lahko jemo, bomo s seznama vzeli več ribe in mesa le enkrat na teden.