Chi Kung Kaj je to in kakšne koristi prinaša?

Ena izmed najboljših praks za boj proti stresu in tesnobi, ki nam jo prinaša tradicionalna kitajska medicina, je Chi Kung. Če razmišljate o prakticiranju, vam danes povemo, od kod prihaja in kakšne so njegove glavne koristi.

Izvor Chi Kunga

Njegova praksa izhaja iz tradicionalne kitajske medicine.

Gre za vrsto tehnik tradicionalne kitajske medicine, v katerih se izvajajo gladki gibi. V tej praksi so um, dihanje in vadba kombinirani za duhovne in terapevtske namene.

Imenuje se tudi Qigong: qi pomeni 'vitalni energetski tok', ki namiguje na cilj kroženja vitalne energije na najprimernejši način.

Izvor Chikunga, kot ga poznamo danes, je bil leta 1955 zaradi odprtja bolnišnice Chikung v Tangšanu.

Leta 1985 se je rodilo kitajsko znanstveno združenje Chikung, ki je potrdilo, da "mnogi testi kažejo, da bo intenzivna znanstvena študija Chikunga privedla do popolnega razvoja duševnih in telesnih sposobnosti človeka".

Osnovna načela Chi Kunga

Cilj je, da vitalna energija pravilno kroži.

  • Kot smo že povedali, ta tehnika temelji na umu, dihanju in vadbi. Za Chi Kunga praksa temelji v osnovi na sinhronizaciji treh delov.
  • Eden od temeljnih delov te prakse je uravnavanje dihanja. Za to je bistveno, da je dihanje dolgo, mirno, mehko, mirno, neprekinjeno, počasi, občutljivo in globoko.
  • Praksa Chi Kunga je lahko statična ali gibljiva. Položaj je treba vzdrževati zelo uravnoteženo in v stiku s tlemi. Gibanje mora biti gladko, počasno in brez napora.
  • V statičnem Chi Kungu se izvajajo vodene meditacije in vizualizacije, v dinamični pa se izvajajo svetlobne vaje z rokami in instrumenti, kot je palica.

Koristi Chi Kunga za telo in um

Zmanjšuje stres, spodbuja duševno jasnost in povečuje našo prilagodljivost.

  • Z dihanjem stimulira notranje organe, aktivira krvni obtok in poveča kapaciteto pljuč.
  • Gibanje izvaja mišice in povečuje fleksibilnost.
  • Preprečuje in lajša težave s sklepi.
  • Pomaga preprečevati negativne misli in se boriti proti duševni koncentraciji.
  • Spodbuja kakovost spanja.
  • Bori se proti stresu in anksioznosti ter povzroča večje stanje miru.
  • Glede na "teorijo petih elementov", ko delamo na vsakem organu, delamo tudi na čustva ( jeza, skrbi, depresija, žalost, strahovi ...).
  • Pomaga ohranjati zdrave navade in izboljšati kakovost življenja.
  • Prilagodi se vsaki starosti in fizičnemu stanju.