Mantre, odkrijte vse, kar lahko prispevate k svojemu zdravju

Meditacija je učinkovita metoda proti stresu, anksioznosti in težavam s spanjem. V njem so pojanje ali molitvene mantre način za napredovanje v stanju sprostitve in osvoboditve našega uma. Odkrijte njegove prednosti v današnjem članku.

Kaj je mantra?

Ta praksa je zelo pogosta v budizmu in med praktiki joge.

Beseda mantra prihaja iz sanskrita in je rezultat združitve dveh besed, katerih pomen je: "osvoboditelj duha" . Uporablja se pri meditaciji in praktikantih joge.

Sestavljeni so iz zvočnih vibracij, ki se oddajajo v recitiranih stavkih, da bi pomirile um, dosegle mir in meditacijo. Obstajajo različne vrste mantr glede na namen, ki ga želimo doseči.

Kakšne so njegove koristi?

Mantre povzročajo sprostitev, mir in dobro počutje.

Psiholog z univerze Harvard je opravil študijo, s katero je zaključil, da ponavljanje mantre za 10-20 minut, vodi v stanje sproščenosti .

Med glavnimi prednostmi mantre so to najpomembnejše:

  • Odpravlja stres in sproži sproščanje: Ko recitiramo mantro, dihamo skupaj z zvokom in ritmom, ki uravnava možganske poloble. Zato je živčni sistem reguliran, stres in tesnoba sta zmanjšani. Omogoča tudi dobro počutje in dober humor.
  • Nizek krvni tlak
  • Lajša bolečino
  • Izboljšuje ustvarjalno sposobnost in koncentracijo.
  • Povečuje imunski sistem.
  • Zmanjšuje nastajanje stresnih hormonov
  • Motivacija moči.
  • Preprečuje bolezni, ki jih povzročajo visoke stopnje stresa .

Neželeni učinki

Meditacija in petje mantras lahko ustvarita zmedo, ko sprostita čustva.

Kot v primeru meditacije, petje ali recitiranje mantre povzroča nekaj stranskih učinkov. To bo odvisno od vsakega posameznika, toda na splošno so nekateri ponovljeni.

To je primer psihoze ali neudobnih občutkov zaradi sproščanja čustev. Nekateri ljudje imajo lahko tudi zaskrbljenost ali zmedenost. Študija Stanfordskega raziskovalnega inštituta je ugotovila, da so neželeni učinki, kot so zmedenost ali tesnoba, povezani s časom, ki ga preživijo v meditaciji. Zato je priporočljivo, da se trajanje postopoma poveča.

Komentar Tukaj preverite politiko komentiranja

Zadnje novice

  • Robin Schulz preseneča z "vse to ljubezen", njegov novi singl
  • Zadnje novice od danes v Španiji, sreda, 15. maj 2019
  • Final Four bo ustvaril 50 milijonov v Vitoriji
  • Andriy Lunin želi nadaljevati v Leganesih po Mauricio Pellegrinu
  • Tako je Griezmann priznal svoj madridski slog: «Med Barcelono in Madridom sem bolj v Madridu»