Mandlji vam pomagajo izgubiti težo

Poleg tega, da so okusni prigrizki, nudijo mandljev številne koristi za zdravje . Pomagajo izgubiti težo, so dobre za možgane, kosti in srce ... Ali veste vse njihove koristi? Vabimo vas, da odkrijete lastnosti te matice.

Lastnosti mandljev

Med najpomembnejšimi lastnostmi so:

  • Je odličen vir esencialnih hranil

    Vlakna, beljakovine, vitamin E, b2, fosfor, magnezij, mangan, zdrave mononezasičene maščobe in počasi absorbirajo ogljikove hidrate.

  • Ima številne antioksidante

    Tako kot vitamin E, ki pomaga upočasniti staranje, ščitijo celice pred oksidativnimi poškodbami in preprečujejo različne bolezni.

  • Regulira raven sladkorja

    Pomagajte nadzorovati krvni sladkor zaradi visoke vsebnosti magnezija. Zato je hrana primerna za diabetike.

  • Zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja

    Zmanjšujejo tveganje za srčne in druge bolezni srca in ožilja, saj krepijo stene arterij.

  • Antikancer

    Boj proti pojavu raka.

  • Regulira krvni tlak

  • Pomagajte pri zmanjševanju holesterola

    Lahko zmanjšajo slab holesterol.

  • Ščiti kosti

    Zaradi fosforja, ki ga vsebuje, mandlji varujejo in krepijo kosti in zobe.

  • Spodbuja delovanje možganov

    Mandlji lahko preprečijo možganske in degenerativne bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.

    Dobri so za spodbujanje možganske dejavnosti, preprečevanje bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen, povečanje življenjske dobe in izboljšanje kakovosti življenja.

  • Zagotavljajo energijo na naraven način

    Zahvaljujoč vsebnosti mangana in bakra, minerali, ki posegajo v proizvodnjo energije znotraj celic.

Mandlji izgubijo težo

Ta hrana poveča občutek sitosti in pospeši presnovo.

Razlogi, zakaj vam lahko mandlji izgubijo težo, so različni. Najpomembnejše je, da povečajo občutek polnosti, imajo nizko vsebnost ogljikovih hidratov in imajo veliko beljakovin in vlaknin. Tudi kalorije, ki jih vsebujejo, jih telo težko prebavi in ​​zviša presnovo.

V eni študiji je bilo ugotovljeno, da je nizka kalorična dieta, v kateri je bilo zaužitih 84 gramov mandljev, povečala izgubo teže za 62%.

Druga študija pri več kot 100 debelih ženskah je ugotovila, da so tisti, ki so uživali mandlje, izgubili večjo težo kot tisti, ki jih niso jedli, in tudi izgubili obseg pasu.