Ključi za zdravo prehranjevanje ob božiču

Obstajajo dnevi praznikov, enolončnic in ducesov, pa tudi za povečanje teh dodatnih kilogramov. Vendar ne smemo vedno jesti, kot da bi se svet končal. V jedi lahko pripravimo tudi sadje in zelenjavo.

Pomembno je ohraniti uravnoteženo prehrano tudi med počitnicami. Dajemo vam nekaj ključev za bolj zdravo hrano ob božiču.

Spremljajte količine, ki jih zaužijemo

Kot rečemo, včasih jemo preveč, ko ni potrebno. Za to bomo pripravili načrt, ki bo osredotočil na količine, ki jih zaužijemo. Pomembno je, da se ne namočimo, ker lahko pojemo malo vsega, če je to storjeno zmerno. Trik je jesti s srednjimi jedmi, če jih naredimo z velikimi jedmi, jih bomo želeli še bolj napolniti.

Zelenjava in zelenjava

Meso, kot so puran ali piščanec, in ribe lahko spremlja zelenjava, ki je vedno bolj zdrava možnost za vso družino. To bo pripomoglo k boljši prehodnosti sestavin in omogočilo prebavo.

Živila, bogata z vlakni

Na enak način lahko na božičnem jedilniku povečamo živila, bogata z vlakninami. To bo nadzorovalo naše črevesje in mu koristilo, tako da naša prebava ne bo težka.

Več sadja

Čeprav nougat in druge sladkarije v teh dneh pošiljajo, jih tudi ne smemo zlorabljati. Svojo jedilnico lahko dokončamo s sadjem ali zajtrkamo in sadje nadomestimo s presežki hrane.

Ne zlorabljajte alkohola

Vino, cava, likerji. V teh dneh uživamo veliko več alkohola kot običajno. Priporočljivo je, da je ne zlorabljate, še posebej, če se ne uporabljamo, ker telo trpi in nas lahko slabo počuti.

Vedno dobro hidrirana

Ali pred večerjo ali po njej (brez porabe) je pomembno, da z vodo dobro hidrirate. V teh dneh je priporočljivo piti gazirano vodo zaradi znižanja hrane in boljše prebave.

Ne preskočite hrane

Če menimo, da je preskakovanje zajtrka zdravo, se motimo. Najbolje je, da nadaljujete z našimi vsakodnevnimi rutinami. Vstani, imaj naravni pomarančni sok, zajtrk ... in videli bomo, kako v času kosila ali večerje ne bomo tako lačni, da bomo jedli pravilno in bolj zdravo.