Bodite pozorni na svoje telo: naredite te tri stvari

Da je treba poskrbeti za naše zdravje in ga nadzorovati, ga vsi poznamo, vendar ga večkrat pozabimo. Pomembno je vedeti, da naše telo potrebuje osnovno skrb za pravilno delovanje. Zato danes z vami delimo vrsto nasvetov, ki bodo poskrbeli za vaše zdravje. Vse bo bolje, če jih izvedete.

Nadzirajte krvni tlak

Merjenje krvnega tlaka je bistveno za dobro zdravje.

Sila, ki jo kri položi na stene arterij kot srčne črpalke, je krvni tlak. Zato ga morate pravilno nadzorovati.

Izmerite svoj krvni tlak v lekarni ali z domačim merilnikom krvnega tlaka. Pri odraslih s hipertenzijo je treba napetost vzeti vsaka dva meseca . Moški so pogosteje izpostavljeni visokemu krvnemu tlaku pred 55. letom, ženske pa po menopavzi.

Katere so idealne vrednosti? Pri odraslih mora biti med 120 mmHg in 80 mmHg (visoko in nizko).

Oglejte si holesterol

Nadzor holesterola v krvi je bistvenega pomena za preprečevanje bolezni srca in ožilja.

Holesterol je snov, ki jo imamo vsi in je potrebna za pravilno delovanje telesa. Preveč holesterola lahko zamaši vaše arterije in povzroči bolezni srca. Vedeti morate, da je prva analiza opravljena med 20 in 35 let pri moških in med 20 in 45 let pri ženskah.

Kako ga nadzirati? S preprostim krvnim testom lahko ugotovite, kakšne ravni holesterola imate v telesu. Idealno bi bilo, da bi ga nadzorovali vsakih pet let, če pa se jemljejo zdravila za obvladovanje visokega holesterola, je treba to narediti vsako leto. Ustrezne vrednosti v krvi so manjše od 200 mg / dL, povprečje je od 200 do 239 mg / dL, negativna vrednost pa je večja od 240 mg / dL.

Od 35 morate preveriti vaše kosti

S kostno denzitometrijo lahko preverite stanje kosti.

Kosti so bistveni del našega telesa. Podpirajo vso težo in brez njih, kot je očitno, mobilnost ne bi bila mogoča.

In kako preveriti stanje naših kosti? S testom, imenovanim kostna denzitometrija . Idealna starost za prvo revizijo je stara 35 let . V tem primeru ga ni treba ponoviti, dokler ne mine 10 let. Od 45 bo treba opraviti vsake tri.

Zato je čas, da skrbite za svoje zdravje!