Kako nadaljevati usposabljanje po praznikih

Prazniki postanejo pravi čas za prekinitev in pobeg. Poleg tega, da ne upoštevamo obveznosti dela, je možno tudi, da si vzamemo odmor v zvezi z vajo. Toda poleti se odločamo za bolj sproščen življenjski slog, kjer lahko piva s prijatelji, počiva na plaži ali prepozno spi. Toda s prihodom septembra moramo postaviti baterije. Tukaj vam bomo pokazali, kako po počitnicah nadaljujete usposabljanje.

Prva stvar, ki jo je treba storiti, je, da se zavedamo prednosti, ki jih ima šport za naše telo in duha. Lahko izgubimo te dodatne kilograme in morda okrepimo samozavest . To je lahko velika spodbuda za vse mesece, ki so pred nami na delovnem mestu ali v študijah.

Določiti morate cilj, ki nas bo navdušil . Vsak lahko določi različne cilje glede na svoje fizične pogoje. Na primer, izgubite pet kilogramov do božiča ali pripravite maraton za pomlad. Ko bomo jasno pokazali, se bomo popolnoma osredotočili nanj.

Vsak cilj zahteva posebno usposabljanje . Tisti, ki nameravajo izgubiti težo, morajo izvajati aerobni šport, kot je kolesarjenje ali tek, medtem ko se lahko tisti, ki želijo tonirati, pridružijo telovadnici. Ko ste jasni glede discipline, ki jo boste vadili, boste lahko določili nekaj urnikov in nekaj mest za usposabljanje.

Ko imate jasne ideje, je čas za delo. Kot je verjetno, da ste bili za nekaj časa brez izvajanja vaše mišice, morda bi morali biti nekoliko previdni, da jih ne sili preveč. Začnite s preprostim in počasnim treningom, ki ne vključuje velikih naporov. Začnite teči 15-20 minut in če greste v telovadnico, začnite dvigovati dumbbells malo teže. Gre za postopno in postopno izboljševanje. Rezultati so počasni, zato bodite potrpežljivi. Pred začetkom vadbe je potrebno nekaj minut ogrevanja, da se telo pripravi na aktivnost in ni možnosti, da bi se poškodovala. Ob koncu pripravljalne seje bomo tudi rezervirali prostor za raztezanje, tako da sklepi in mišice zmanjšajo napetost in se vrnejo v svoje običajno stanje.

Pred, med in po telesni dejavnosti morate ustrezno hidrirati, predvsem z vodo, čeprav obstajajo tudi ljudje, ki priporočajo izotonične pijače, da obnovijo izgubljene soli. Razmislite v določenem trenutku, če potrebujete pomoč osebnega trenerja ali monitorja, ki vas bo vodil v aktivnosti ali pa vas bo motiviral v najbolj zapletenih trenutkih.