Kako učinkovito obraniti obraz

Večina ljudi želi izgubiti težo in izgubiti težo, vendar obstajajo tudi primeri, ki iščejo nasprotno. Ne glede na to, ali so posledica bolezni ali problema podhranjenosti, nameravajo zaslužiti te kilograme. Če iščete bolj zaokrožen obraz, ne oklevajte in preverite, kako učinkovito obraniti vaš obraz .

1 -Povečanje proizvodnje kortizola

Kortizol je hormon, ki se proizvaja v telesu, ko smo utrujeni in ki pomaga začasno obnoviti sile. Če želite povečati raven kortizola, lahko dvignete uteži, zaženete ali vadite sami . Gre za to, da ostaneš aktiven.

2-kalorična hrana, vendar zdrava

Gre za pridobivanje teže na zdrav način. Za to se bomo izognili prepraženim, paniranim in nasičenim maščobam. V svoj dnevni prehrani ne oklevajte vključiti zdravih ogljikovih hidratov, kot so testenine, riž, krompir ali beli kruh. Za obogatitev obraza lahko dodate tudi laneno olje.

S hitro hrano lahko pridobite več kilogramov, vendar v celotnem telesu, vendar to ni tisto, kar iščete ta čas. Pridobivanje prevelike teže je lahko prvi korak k problemom holesterola ali debelosti .

Vaje za obraz

Mišice čeljusti in lica morajo biti sprožene. Samo vzemite zrak in ga zadržite pol minute v ustih . V tem času bomo potisnili navzven. Na ta način boste dobili obraze, da ne ostanejo tako potopljeni.

4-Pijte veliko vode

Voda je bistvena za vsako prehrano. Pijte nekaj litrov na dan . Pomagal vam bo odpraviti toksine, ki jih povzroča organizem. V poskusu, da bi obogatili obraz, boste jedli več hrane, vendar boste našli tudi to, da je voda zelo koristna.

Ti ukrepi o tem, kako učinkovito obraniti obraz, so zelo preprosti in so na voljo vsakomur, zato jih ne oklevajte in jih vključite v svojo rutino. Tudi če nameravate obraniti svoj obraz, morate vedno staviti na zdrav obrok, izogibati se maščobam in sladkorjem.