Živila, ki vsebujejo sladkor, čeprav morda ne verjamete

Prehrana z visoko vsebnostjo sladkorja je zelo škodljiva za zdravje. To je nekaj, kar ljudje, ki želijo jesti zdravo prehrano, dobro vedo. Skoraj 5% prebivalstva trpi za sladkorno boleznijo po vsem svetu. Ne bi bilo treba popolnoma odpraviti porabe sladkorja, temveč jo ohraniti. Dnevni vnos tega zdravila mora biti približno devet čajnih žličk dnevno. V tem članku vam ponujamo seznam živil, ki vsebujejo sladkor, tudi če ne verjamete .

Obstajajo nekatera živila, kot so brezalkoholne pijače, pecivo ali sladkarije, ki jih je treba vzeti le občasno, ker so bogate s sladkorjem.

Eden od teh varilnih izdelkov so jogurti z nizko vsebnostjo maščob, ki se oglašujejo kot 0% maščobe. To ne pomeni, da jim primanjkuje sladkorja. Čeprav so odstranili maščobe, tako da ohranijo teksturo in okus, se odločijo, da jo zasladijo. V nekaterih primerih lahko vsebujejo do 20 gramov, kar je precejšnja količina.

Druga hrana, ki se v kuhinji pogosto uporablja, so omake in prelivi . Lahko rečemo, da je med sestavinami skrit sladkor v ocvrtem paradižniku, majonezi, ketchupu, roza omaki, cezarjevi omaki ali gorčici. Mnogi od njih se običajno uporabljajo za obleke v solate, zato ne bi delovali pravilno. Če se osredotočimo na embalažo paradižnika, moramo povedati, da podjetja, ki ga pripravljajo, nalijejo sladkor, tako da se ne izkaže, da je tako kisla, ko doseže končnega kupca. 150-gramski lonec lahko nosi približno tri čajne žličke.

Športniki morajo biti pozorni tudi na izotonične pijače, ki so namenjene zanje in ki služijo za obnovo elektrolitov in tekočin, izgubljenih med telesno aktivnostjo. Raziskava na Univerzi Harvard je pokazala, da steklenica običajno v povprečju nosi največjo količino sladkorja, ki jo lahko odrasli porabi ves dan. Nekaj ​​podobnega se zgodi z vodo okusov, ki jo lahko kupite v supermarketih in ki je predstavljena kot alternativa mineralni vodi v življenju.

Mnogi ljudje mislijo, da je voda osnova za to pijačo, je popolnoma zdrava, vendar to ni res, saj lahko steklenica enega litra vsebuje približno 25-30 gramov sladkorja, približno šest čajnih žličk sladkorja. sladkorja

Tudi v narezanem kruhu jih uporabljamo za sendviče ali za prigrizek naših otrok, imajo tudi sladkor. Zato je treba pred nakupom katerega koli izdelka podrobno preveriti oznake, saj v nekaterih primerih sladkor ostane skrit med sestavinami v obliki saharoze, glukoze, koruznega sirupa, maltoze, trsnega medu, medu, dekstroze ali koncentrat sadnih sokov.

V mnogih primerih je ta dotik sladkosti v hrani, za katero menimo, da je zdrava, da ji daje več okusa in če bi jo odstranili, nam ne bi bilo več všeč. V vsakem primeru vedno pomaga vedeti, kaj jemo.