4 priporočila za soočanje z bikini operacijo

Morda boste pravočasno predstavili zavidljiv vidik na plaži. Danes predstavljamo 4 priporočila za soočanje z bikini operacijo . Najprej moramo reči, da moramo skrbeti zase skozi vse leto, ne le del, ki namerava doseči poletno obdobje z boljšim videzom. Skoraj vedno vstavimo baterije v zadnji minuti. Bistvenega pomena bo zdrava in uravnotežena prehrana ter praksa redne vadbe.

1 - Bodite realni s cilji, ki smo si jih zastavili : ne pozabite, da čudeži ne obstajajo in da se ne moremo čudežno znebiti vseh preostalih kilogramov. Ljudje, ki so skozi celo leto skrbeli, da bodo sami skrbeli, bodo lažji od tistih, ki se zanimajo samo za tedne pred poletjem.

Čim prej začnete, boljši rezultati bomo poželi . Z označevanjem realističnih ciljev bo več možnosti za uspeh in bo služilo kot motivacija za nadaljnjo skrb za nas in opravljanje športne dejavnosti.

2-Načrtujte urnik usposabljanja : vaja je bistvenega pomena za izgubo kilogramov, ki jih imamo v poletnem obdobju, zato je treba določiti časovni razpored aktivnosti, da bi s tem poskusili biti čim bolj spoštljivi. Primerno bi bilo kombinirati delo z močjo (uteži) z aerobnimi vajami . Stavite na raznolikost disciplin, da vam bo olajšalo, da vam ne bo dolgčas ali pa ga pustil na pol srca. Na srečo se v telovadnici prav tako štejete z vrsto skupinskih aktivnosti, kot so telesna črpalka, TRX, predenje ali crossfit.

Če se v zadnji minuti pridružite bikiniju, ne poskušajte nadomestiti izgubljenega časa. Nesmiselno je vložiti toliko naporov v mišice, kot bi jih lahko odnesli na ekstremno utrujenost in na koncu poškodovali.

3. Pametna prehrana: skrbeti za prehrano je še en vidik, pri katerem moramo popraviti. Lahko se šteje kot osnova za vse. V primeru, da ste poskusili različne diete in nikoli ne služite veliko, imate možnost, da uporabite endokrinologa ali strokovnjaka za prehrano, da vam svetuje o najboljšem načinu za odstranitev dodatnih kilogramov, ne da bi ogrozili zdravje . Tisti, ki izvajajo zelo strog režim, bodo sčasoma videli, kako se pojavi povratni učinek, da boste poleg tega, da ponovno pridobite težo, lahko celo povečali težo.

4-Vprašajte pomoč strokovnjakov: v primeru, da ste začetnik v vsem tem, je najbolje, da se zanašate na mnenje strokovnjakov, ki vas bo vedno vodil. Niti prehrana niti usposabljanje ne bi smeli sami delati, če nimamo minimalnega znanja. Ne oklevajte in pojdite v telovadnice, kjer so monitorji ali uporabite osebnega trenerja. Dosegli bomo boljše rezultate, če nas kdo načrtuje in nas motivira, da nadaljujemo z delom tudi v slabih časih.

Pomembno je, da pridobljene dobre navade ostanejo v času.