10 slabih prehranjevalnih navad, zaradi katerih ste bolni

Vodimo zelo intenzivno življenje, kjer gremo z enega kraja na drugega, skoraj brez počitka in brez ustavljanja, da bi jedli. Vendar pa je hranjenje slabo škodljivo za naše zdravje. Zavedajte se 10 slabih prehranjevalnih navad, zaradi katerih ste bolni.

1 preskakovanje zajtrka

Zelo resna napaka, da naredimo nekaj, da se preprosto vstanejo iz postelje, preskoči zajtrk. To je najpomembnejši obrok dneva, ki bo poskrbel, da bo organizem potreben za podporo dneva. To bo tudi povzročilo, da boste med kosilom jedli veliko več.

2-Chop med obroki

Ko postanemo lačni med obroki, skoraj vedno gremo v hladilnik ali shrambo, da bi zadovoljili naš apetit s sladko ali slano hrano, ki nam pomaga pridobiti na teži.

3-Laying navzdol samo večerjo

Izogibajte se večerji in kmalu stopite v posteljo . Poleg pridobivanja maščobe boste tudi naslednji dan trpeli zaradi nelagodja, saj boste imeli več težav pri prebavi hrane.

4-Jej in delaj druge stvari

Resna napaka je jesti, medtem ko delaš nekaj drugega, kot je branje časopisa, dela ali študija. Na splošno se ne posveča pozornost signalom sitosti, ki jih oddaja telo.

5-Nekaj ​​sadja in zelenjave

To so živila, bogata z vitamini in minerali. Če se jim izognemo, telo ne bo uživalo osnovnih hranil, da bi se pravilno razvijalo.

6 - Pitje malo vode

Voda se uporablja za čiščenje nečistoč in odpadkov, ki se kopičijo v telesu, poleg tega pa pomaga ohranjati idealno težo. V primeru nezadostne pitje vode se bo presnova upočasnila in pridobili boste večjo težo.

7-Jej hitro

Ko začnemo jesti, možgani traja približno 20 minut, da prejmejo znake sitosti . Če zaužijemo z veliko hitrostjo, možgani ne bodo mogli opozoriti telesa, da je že polno.

8-Odstranite iz okolja manj zdravih odpadkov

Ko imamo v shrambi ali hladilniku sladkarije, se jim zelo težko upremo. Poskusite jih spraviti iz okolice in napolnite hladilnik s sadjem in zelenjavo.

9-Jejte neposredno iz posode

Druga napaka, ki jo je mogoče enostavno napisati, se nanaša na navado, ki jo imamo, da jedemo neposredno iz posode, kot so čips ali piškotki . To je bolje kot cilji na krožniku in tako boste lažje nadzorovali, kaj boste porabili.

10-Uporaba dietetičnih izdelkov

Nizko kalorična hrana je koristna, vendar dokler ne presežemo količin . V nasprotnem primeru lahko povzroči prekomerno težo.

So prvih deset slabih prehranjevalnih navad.