3 simptomi, ki kažejo, da uživate malo vlaknin

Fiber nikoli ne more manjkati v uravnoteženi in zdravi prehrani. Za prehrano, bogato s tem hranilom, je zelo pomembno, da se izognemo določenim motnjam in boleznim, pa tudi, da zadovoljimo apetit. Študije kažejo, da je zelo malo ljudi, ki jejo priporočene količine vlaken dnevno. Spodaj so podrobno opisani trije simptomi, ki kažejo, da uživate malo vlaknin .

V vsakodnevno rutino je zelo preprosto vključiti izdelke iz vlaken. Med njimi so sadje, zelenjava, stročnice, cela zrna in semena. Strokovnjaki nastavijo priporočeno količino vlaknin po 25-30 gramov na dan . Podobno kot je škodljivo, je podobno, da se nekaj podobnega zgodi, ko presežemo te meje, saj bo lažje trpeti zaradi neugodja v trebuhu, vetrovanja ali otekanja v trebuhu. Med drugim vlakna preprečujejo zaprtje, zmanjšujejo tveganje za nastanek raka na debelem črevesu, med drugim uravnavajo raven slabega holesterola in raven glukoze v krvi.

1-Utrujenost in utrujenost

Kadar je prehrana ljudi pomanjkljiva, je verjetno, da se kalorije in energija pridobivajo z živili, kot so jajca, moka, siri, meso itd. V primeru, da sledite neuravnoteženi prehrani, se boste najverjetneje znašli z občutkom utrujenosti, ki ga prej niste imeli in lahko povzročite različne bolezni.