Ali je priporočljivo, da delate bos?

V svetu tekanja se mnogi športniki prenašajo z modo. Že leta obstajajo ljudje, ki delajo bos, skušajo izboljšati tehniko tekalne plasti in okrepiti sklepe. Toda vedno je bilo negotovosti glede njenih koristi. Ali je priporočljivo, da delate bos?

Znanstveniki z univerz v Jaénu in Granadi so to disciplino ali tehniko, ki se imenuje tudi bosonogi, kvalificirali kot zdravo, da bi zmanjšali tveganje poškodb, pod pogojem, da je pravilno opravljeno . Med drugim uspeva ustvariti vrsto sprememb v podpori stopala, ne glede na intenzivnost, s katero teče.

Glede na zaključke, ki jih je sprejela Univerza v Granadi, teče bosi spodbuja pridobitev učinkovitejšega tehničnega biomehanskega vzorca, saj skoraj vsakdo najprej podpira prvo in ne prednje noge. Heel, kot se običajno zgodi, ko teče s superge.

Stiki s kalcinalno površino povzročajo pomembne vplive, ki negativno vplivajo na delovanje športnika in njegovo zdravje . Vse to je povzročilo, da se je pri nekaterih športnikih v tovrstno prakso sprožilo določeno zanimanje nekaterih športnikov, ki so zelo navadni predvsem na mehkih površinah, kot so pesek ali travniki. Toda ne samo posredniki so se zanimali za to metodo, saj raziskovalci delajo tudi na koristih in neprijetnostih, ki jih povzroča.

Obutev ima vedno zaščitno funkcijo za stopalo . V zadnjih treh desetletjih je prišlo do serij napredkov, ki so revolucionirali svet superge, zlasti s tehnologijami za nadzor gibanja, oblazinjenimi srednjimi robovi in ​​tehnikami, da bi bolje izkoristili zmogljivost oblazinjenja.

Potrebno je veliko previdnosti, ko se trenirate bosi. Treba je doseči nekatere tehnične navade, saj bi sicer lahko vključevalo vrsto tveganj . Morate biti zelo previdni, da začnete s to modalnostjo.

Poleg teh univerz je v študiji sodelovala tudi multidisciplinarna raziskovalna skupina UGR, ki ima najsodobnejše tehnologije, ki se na najbolj celovit način ukvarjajo z analizo kazalnikov zdravja in učinkovitosti športnikov.

V študiji, ki se je pojavila v Journal of Sport in Heatlh Science, so bili zbrani rezultati tega dela, v katerem je sodelovalo 39 prostovoljcev, ki so sledili določenemu načrtu v naravni travi in s progresivno obremenitvijo. V bistvu gre za sprint in nenehno tekmovanje. Med drugim so ugotovili, da so tekači, ki so hodili bosi, bistveno spremenili tehniko, s katero so pristali na tleh.

Tisti, ki so odgovorni za to poročilo, se zavedajo, da je za začetek v tej vrsti discipline potrebno začeti z veliko preudarnostjo, saj je potrebna predhodna multidisciplinarna študija biomehanike mišično-skeletnega sistema.

Če želite začeti bosi, poskusite to narediti na mehkih površinah in pustite več tovora, ko bodo dnevi minili.