Vadba ustavi občutek lakote

Vadba ustavi občutek lakote . To je eden od sklepov znanstvenikov z britanske univerze v Loughboroughu. Omejitev dnevnega vnosa kalorij je veliko bolj učinkovita kot omejevanje hrane.

David Stensel in njegovi sodelavci iz Centra za medicino športa in vadbe East Midlands so si sami prizadevali analizirati ženske hormone, vedenjske in psihološke odzive na nadzor kalorij s fizično aktivnostjo in omejevanjem hrane v devetih urah. Rezultati so objavljeni v medicini in znanosti v športu in vadbi.

Glede izgube kalorij z omejitvijo hrane so udeleženci v tej študiji povečali raven hormona grelina in znižali stopnjo YY peptida. Zaužili so do ene tretjine več hrane v bifeju. V primerjavi s tistimi, ki so se ukvarjali s športom, so tisti, ki so omejevali hrano, porabili povprečno 944 kalorij v primerjavi s 660 kalorijami tistih, ki so jedli po treningu . To je dokaz, da včasih ni vredno omejiti vnos nekaterih proizvodov.

Ta raziskava je na nek način v nasprotju z rezultati, ki so bili doseženi v prejšnjem znanstvenem delu, kjer je bilo zagotovljeno, da so ljudje po opravljanju športne dejavnosti bolj lačni, zlasti pri ženskah. Zdi se, da je odziv peptida YY in grenile v času opravljanja športa enak za oba spola.

Sklepne ugotovitve te študije na nek način kažejo velik prispevek k razpravi, ki kroži o pomenu prehrane in telesne dejavnosti. V bistvu zato, ker je prikazano, da vadba ne spodbuja uživanja več hrane ali spodbuja apetita, zlasti v urah po treningu. Zdaj bi morali preveriti, ali ta korist presega tudi prvi dan dejavnosti. Imajo samo rezultate enega dne.

Nato so bile izvedene druge preiskave, da bi preverili, ali so bili odzivi apetita med moškimi in ženskami različni . V eni izmed njih je bilo dvanajst žensk odvzetih kot udeleženke, kjer je bil njihov vnos kalorij omejen s hrano ali vadbo, kjer so morale uro in pol trenirati z zmerno hitrostjo. Odzivi na apetit so bili merjeni v obdobju devetih ur.