5 nasvetov, da bi dobili največ iz vadbe

V svetu športa nam ni treba obsedati, da bi dosegli cilje, ki smo si jih zastavili. Moraš biti sposoben izkoristiti čas, kolikor je mogoče. Redno izvajati kakršnokoli vadbo nam bo med drugim pomagalo doseči zdravje železa, odpraviti telesne maščobe in preprečiti bolezni srca. Da bi podprli ritem pripravljalnih sej, je treba upoštevati vrsto smernic. Nato vam damo 5 nasvetov, da bi dobili največ iz treninga in tako zmanjšali možnosti za opustitev in odprli nov način sedečega načina življenja.

  1. Vnaprej se ogrejte: pred vsakim športom morate nekaj minut posvetiti ogrevanju mišic in sklepov. Če nameravate v telovadnici opraviti delo z močjo, je najbolje, da začnete z več lahkimi serijami, kjer si boste ogledali predvsem najbolj pravilno tehniko. Tako se boste izognili poškodbam .
  2. Postopen napredek : ne gre za doseganje kratkoročnih rezultatov. V idealnem primeru bi se morali malo izboljševati, ne da bi se morali na začetku stiskati do največje možne možnosti. Bilo bi priročno narediti tri vaje na teden, da se telo navadi na napor, vključno z dnevom počitka med vsakim od njih. Ko bodo ti trije meseci doseženi, bomo lahko že več časa namenili usposabljanju.
  3. Spoznajte svoje meje : nikoli se ne smete primerjati s katerim koli drugim partnerjem. Šport je izhod iz vsakodnevnih težav, zato bo naš največji tekmec sami. Ne pozabite, da sčasoma tkiva sklepov postanejo manj odporna. Če presežemo račun v času treninga, je možno, da bomo imeli hudo poškodbo.
  4. Ne pohitite : rezultatov, ki jih želite, ne morete dobiti v nekaj dneh. Če želite izgubiti težo, dvigniti določeno količino teže ali dobiti atletsko oznako, potrebujete veliko časa. Vse v življenju se doseže s trudom in žrtvovanjem . Ker niso vsi ljudje enaki, bodo ljudje, ki potrebujejo več časa kot drugi, da dosežejo svoje osebne cilje.
  5. Izbira z inteligenco : Če obstaja nekdo, ki lahko dobro pozna vaše telo, ste sami. Postavite si cilj in izberite tiste discipline in vaje, ki vam najbolj ustrezajo. Nekateri se bodo odločili priti v bazen, da bi plavali, drugi pa se bodo zbrali ali se pridružili telovadnici, da bi izvedli nekaj kolektivnih razredov.

Vedno bi bilo priporočljivo slediti načrtu usposabljanja, poleg sodelovanja z osebnim trenerjem . Vse, kar nam pomaga izboljšati, je dobrodošlo. Če se pri usposabljanju doseže določena pravilnost, bomo za nekaj tednov cenili izboljšave. Naše telo se bo počutilo lažje in naš um bo jasnejši. Nič ne stane, da bi zapustili sedeče življenje fotelja in televizije. Vse je stvar predlaganja in iskanja cilja. Ostali bodo prišli sami.