7 psiholoških trikov za izgubo teže

Zelo običajno je, da greš v supermarket in naložiš voziček čipov, čokolade, žemljice, zamrznjene pizze in različne vrste hrane, bogate s kalorijami. Vse to se zgodi, ko je bil prvotni namen vrnitev z zelenjavo in sadjem. Nekaj ​​podobnega se dogaja v restavracijah, kjer običajno izberemo tisto, kar nas najbolj prizadene v smislu kalorij. Za boj proti vsem, Daily Mail zbira 7 psiholoških trikov, da izgubijo težo z roko dr Brian Wansink, specialist prehrane.

1-Pazite pri nakupu : supermarketi sledijo strategijam, ki nas bodo prisilile, da gremo skozi police najbolj kaloričnih živil. Poskusite iti na nakup s polnim želodcem, da se izognete srbenju. Če še niste jedli, lahko uporabite žvečilni gumi . Ta gesta zmanjšuje količino junk hrane, kupljene za 7%.

2 - Razdelite voziček : naredite namišljeno linijo, tako da boste spoznali polnjenje vozička z zdravo hrano, kot je sadje in zelenjava.

3 - Bodite previdni pri pregledovanju menijev restavracij : ponavadi se črka menija odčita od leve proti desni in od zgoraj navzdol, da bi na koncu prosili za jedi, ki so zbudile največ pozornosti. Vendar pa ta strokovnjak priporoča, da pazite na to, kar želite, in previdno preberete sestavine, ne da bi vas obupala pričakovanja imen.

4 - kalorij, ki jih je treba izogibati v menijih : izogibajte se jedem, ki vsebujejo izraze, kot so hrustljavi, ki v jedilnik dodajo 131 kalorij; marinirana, začinjena ali masla, kar zagotavlja 102 kalorij.

5-vedenje v bifeju : v brezplačnem bifeju vedno poskušamo jesti nad našimi možnostmi. Da bi se izognili padcu v past pretiravanja, je priporočljivo dobro žvečiti hrano . Vsaj petnajstkrat pred požiranjem. Prav tako je bolje, da se odmaknete od območja, kjer je hrana v pogledu, da ne bi bili v skušnjavi, da bi se ponovili in poskusili vse.

6- Nasvet solate : tisti, ki jih zanima izguba teže, morajo kot starter dati veliko skledo solate . Dokler se ne konča, ga ne bomo odstranili iz mize. Od tam lahko jedete drugo jed. Tako bomo prišli do te plošče skoraj polni. Prav tako ni priporočljivo, da meso in solato predstavljate istočasno, saj bi gostje skoraj popolnoma pozabili na zelenjavo

7. Bodite previdni pri vadbi : preden se odpravite na vadbo, morate jesti nekaj lahkega. Ne gre za trening na prazen želodec. V nasprotnem primeru bi imeli veliko možnosti, da pridete iz seje s tako veliko apetita, da bi porabili veliko kalorij z izgovorom, da ste se športno ukvarjali.

Gre za doseganje ravnotežja med hranjenjem . Vse lahko jeste, toda dajejo velik pomen sadju in zelenjavi, ki nas poleg tega, da smo zelo hranljivi, tudi zadovolji. Dober način, da se izognete porabi sladkarij in industrijskih peciv.