Kayla Itsines revolucionira svet fitnesa

Ima vadbeni program, ki bo v samo dvanajstih tednih popolnoma spremenil vaše telo in vašo prehrano. Gre za avstralsko fitnesko Kayla Itsines, ki želi s svojimi metodami revolucionirati svet fitnesa . Za zdaj, ne glede na rezultate je potrditev svojih več kot tri milijone privržencev na Instagram.

Že vemo, da imamo vsak dan le malo časa, da bi jedli zdravo in telesno vadbo, toda model usposabljanja, ki ga je predlagala Kayla Itsines, obljublja, da nas bo postavil v harmonijo z zavidajočim telesom. Ta 24-letna deklica je diplomirala na avstralskem inštitutu za fitnes leta 2008. Kot pri mnogih dekletih v fitnesu njeni začetki niso lahki. V tem primeru moramo reči, da je bila deklica z nizko telesno težo diagnosticirana z boleznijo, ki prizadene maternico in lahko prepreči otroke. Po večkratnih testih in intervencijah je prišla do zaključka, da mora biti zdrava in močna.

Po delu v telovadnici, še posebej pri ženskah, je ugotovil, da ima večina enako težavo, da se počutijo neprijetno z boki in si želijo ravno želodec in močnejše roke. Od takrat je imel idejo, da ustvari specializirane vaje in jo uresniči . Na ta način je nastal Bikini Body Guide .

Ta disciplina, ki jo je uvedla Kayla, je sestavljena iz vezij za vadbo in zdrave prehrane, ki traja le tri mesece . Ta program usposabljanja je namenjen vsem vrstam ljudi, ne glede na bolezen ali težo športnika. Ustvarjalec tega gibanja svetuje, da se vaje opravijo s pomočjo strokovnjaka, da se dosežejo najboljši rezultati in brez napak. Poleg doseženih rezultatov je tisto, kar resnično išče bikini telo, to, da ljudje začnejo imeti več zaupanja v svoje telo, ga spoštovati in ljubiti, kot je.

Vrsta usposabljanja

Ta dvanajst-tedenski načrt, ki ga je predlagala avstralska fitnes punca, vključuje izvajanje odpornih sej, kardio in raztezanje nizke intenzivnosti . Najbolje bi jih bilo narediti trikrat na teden. Da bi olajšali delo, ta program vključuje slike, da se lažje naučimo gibanja. Medtem ko se telo prilagaja in izvaja več vaj, se bodo povečale tudi kardio seje, s čimer se doseže tudi večja moč in vzdržljivost.

Poleg vaje morate upoštevati tudi prehranski načrt, ki nas bo povabil k bolj zdravi prehrani. Zagotavlja, da nikomur ne prepoveduje ničesar, samo pazite na razmerja in združite ogljikove hidrate, zelenjavo in beljakovine v vseh obrokih.

Zdi se, da je Katia Itsines postala svetovni fenomen v svetu fitnesa in ne le zaradi velikega števila privržencev, ki jih ima na socialnih omrežjih, ampak tudi zaradi visokega deleža ljudi, ki jim je pomagala pri svojem nasvetu.