Kako se izogniti patologijam z uporabo tehnologije

20% Špancev priznava, da imajo kronične bolečine v hrbtu, 80% jih občasno trpi, polovica pa zagotavlja, da delajo v bolečih položajih. To so podatki strokovnega združenja fizioterapevtov. Izvor vseh teh motenj prihaja iz položaja, ki je sprejet v delu. Pri postavljanju pred računalnikom hrbtenica ne računa na naravno naravnanost, ki povzroča mišično napetost v vratu, hrbtu, ramenih in glavobolu. V tem članku bomo pojasnili, kako se izogniti patologijam z uporabo tehnologije .

- Sedite s hrbtom naravnost in naravnost pred računalnikom, ne da bi vedno zategnili vrat. Zgornji del zaslona mora biti približno višine oči, roke so upognjene pod pravim kotom in z blazinico, tako da zapestja počivajo.

- Izogibati se je treba prečkanju stopal ali nog, tako da ne pride do lumbalgije ali odrevenelosti udov.

- Uporabite sedež, ki je prave velikosti, kar nam omogoča, da postavimo gluteus na dno sedeža in hkrati podpiramo noge na tleh.

- Če je potrebno, lahko uporabite tudi opore za noge, ki bodo dvignile kolena in sprostile spodnji del hrbta.

-Pri uporabi prenosnih naprav je priporočljivo uporabljati brezžične tipkovnice, ki vam omogočajo, da postavite zaslon v višino oči in ga držite naravnost naravnost, glavo pa pokonci.

- Kolikor je mogoče, se je treba izogibati aktovkam za prevoz prenosnih računalnikov. Kadarkoli je mogoče, je priporočljivo uporabiti naramne torbe ali nahrbtnike.

- Za tiste, ki uporabljajo tablete, je priporočljivo uporabiti podporne oklepaje, če je to potrebno za branje, tudi prenosno tipkovnico za pisanje in pri igranju se izogibajte napačnim držam. V tem zadnjem primeru bo vedno bolje, če ostanete na sedežu, pri čemer je hrbet dobro podprt na hrbtnem naslonjalu in naravnost, kot pa leži na kavču.

- Med pogovorom z njim mobilni telefon ne držite z ramo .

-Priporočljivo je, da uporabite slušalke, da se pogovarjate po telefonu, če nameravate pisati ali manipulirati z drugimi predmeti.

- Pozorni moramo biti tudi na preveliko napetost, ki ji je palec izpostavljen, ko je zapisan neprekinjeno na zaslonih na dotik mobilnih naprav.

- Maksimalni čas za predvajanje video iger je dve uri na dan . Za vsako uro predvajanja naj počiva približno deset minut. V primeru Wii, je priporočljivo, da se ogreje pred vadbo in raztezajo, ko je konec.

Strokovnjaki za fizioterapijo so pred kratkim opazili opazno povečanje nekaterih bolezni, kot so sindrom suhega očesa, sindrom karpalnega kanala in težave s prekomerno telesno težo . Lahko se jim izognemo, če so sprejeti ustrezni ukrepi in telo ni podvrženo nepotrebnemu prekomernemu naporu. Nazaj, brez dvoma, je velik ranjen.