Kako prenehati kaditi brez maščob

Prenehanje kajenja lahko postane izziv ali mučenje za tiste, ki želijo končati to navado . Ni dovolj, da si želiš, za to se moraš tudi žrtvovati. Čeprav se ljudje zavedajo resnih zdravstvenih posledic tobaka, saj so glavni vzrok za nastanek raka, se zdi, da še vedno obstajajo ljudje, ki jih ne želijo opustiti. V prvih poskusih lahko pride do recidivov ali pa morda ne boste dosegli uspeha, vendar to ni razlog za razočaranje. Vsak dan, ko boste preživeli, ne da bi kadili, boste zmagali v zelo pomembni bitki in ko se boste naučili obvladati ta impulz, bodo rezultati boljši. In ne skrbite, če zapustite nekaj dodatnih kilogramov, ko prenehate kaditi. V nadaljevanju vam pojasnimo, kako prenehati s kajenjem, ne da bi postali debeli .

Običajno obstaja strah pred pridobivanjem teže, ko se odrekamo cigaretam. To je tam, kjer se pojavi dvom glede ugodnosti, da ga zapustimo ali ne. Zdi se, da hrana postane nadomestek za tobak in to ne bi smelo biti tako. Z večjim stresom in tesnobo poskušamo nadoknaditi odsotnost cigaret s hrano. Vendar pa je mogoče prenehati kaditi in jesti uravnoteženo prehrano .

Urnik urnikov

Najprej morate dobro načrtovati urnike in ne preskočite hrane . V primeru, da se to zgodi, bi to podvojilo stanje tesnobe. Prav tako ni priporočljivo, da se zatekate k razvajanju prigrizkov, ko imamo željo vzeti cigareto v naša usta. Najbolje je, da se odločite za sveže sadje, kot so jabolka, psi ali pomaranče, kot tudi za žvečilni gumi in sladkarije brez sladkorja. Poskušali bomo povečati porabo živil, bogatih z vlakninami, da bi se nasitili veliko prej in tako preprečili povečanje apetita. To pomeni, da bomo v glavnih obrokih dodajali počasi absorbirane hidrate in beljakovine.

Pomen telesne vadbe

Poleg organiziranja prehrane in stav na uravnotežene in zdrave menije, bo v veliko pomoč tudi vadba . Tek, hoja, kolesarjenje, plavanje ali igranje s prijatelji v vsakem športu bodo za nas zelo pomembni. Na ta način bomo omejili pridobivanje telesne teže in v času, ko smo aktivni in delamo katerokoli disciplino, ne bomo želeli kaditi.

Pravzaprav ključ ni v obsedenosti in razbijanju verig, ki nas vežejo na nikotin. Pomembno je, da zaupate sebi in skrbite za svojo prehrano . Samo tako bo mogoče zapustiti tobak, ne da bi vzel nekaj dodatnih kilogramov. Poleg tega bo z uravnoteženo in inteligentno prehrano zmanjšala odvisnost od cigaret in se boste zavedali potrebe po bolj zdravem življenju v vseh smislih.

Ko boste prenehali s kajenjem, vas bodo čutili ne le pljuča in zobje, ampak tudi vaš žep, saj boste na koncu meseca videli, kako ne porabite toliko denarja za to slabo navado za vaše zdravje.