Nasveti za prehlad

Kmalu se bo v naše življenje vrnilo hladno. Zdi se, kot da smo bili včeraj, ko smo bili na plaži in na terasah, ki uživajo v soncu, vendar je čas, da se vrnemo k resnici. Čez nekaj tednov se bodo nizke temperature ponovno pojavile. Tekmovalci popolnoma vedo, kaj pomeni teči s hladnim, dežjem ali snegom, zato jih nič ne more ustaviti. Danes vam bomo dali nekaj nasvetov, ki jih boste lahko hladili .

Pravzaprav nizke temperature ne bi smele biti izgovor, da ostanejo doma, zlasti zato, ker se lahko spopadejo brez težav.

Spoznajte napoved

Preden zapustite dom, vas poskušajte obvestiti o prognozi. Na ta način lahko spremenite svoj načrt usposabljanja in namesto, da bi odšli v popoldanskem času, se odločite, da to storite opoldne ali zjutraj. Poskusite spremeniti urnik, če je potrebno, da izkoristite najboljši čas dneva .

Ko bomo imeli jasno, kdaj oditi, je treba razmisliti o oblačilih. Prava stvar je, da namesto nekaj debelih plasti nanesemo več tankih plasti . Na ta način, ko naše telo dobi toploto, se jih lahko znebimo. Prav tako ni priporočljivo pretiravati s količino plasti, še posebej zato, ker je lahko zelo neprijetno teči, ker se telesna temperatura močno dvigne in se boste bolj znojili.

Ne bomo samo skrbeli za noge in zgornji del telesa, saj je tudi obraz hladen. Oba ušesa in roke se ne segrejeta zlahka, zato ju je najbolje pokriti z rokavicami in klobuki. Za usta in nos se lahko odločite za športne hlačke . Na srečo imamo vedno več oblačil in modelov, ki ljudem olajšajo življenje. Za ogrevanje v predelu hrbta in prsnega koša so tudi telovniki, ki imajo na sprednji strani zaprtje, ki nam omogoča, da uredimo njegovo odpiranje.

Ne naredite napake, ko odidete preveč toplo, saj je zelo verjetno, da ste se po desetih minutah ogreli in nad vsem. Osebno mi je ljubše teči s pravo stvarjo, ker telo v kratkem času pridobi natančno temperaturo.

Pred tem se je ogreval

Lahko si prihranite kos oblačila, če se odločite narediti nekaj notranjih vaj, preden začnete trenirati. S to metodo se boste izognili prvemu šoku mraza. Prav tako ni priporočljivo, da vadite na mestu, ki je preveč toplo, saj bi v tem primeru opazili veliko temperaturno razliko.

Najbolj normalna stvar v hladnih dneh je, da si oblečete majico s kratkimi rokavi, majico z dolgimi rokavi na vrhu, ki je dihanje in tehnično, in če je potrebno, vetrovko. Na ta način boste zaščiteni in ne boste imeli nobenih težav, če boste morali vzeti oblačilo. Očitno vam svetujemo, da ne greste z bombažnimi oblačili ali predebelo, saj bi se pretirano potilo.