Kako se boriti s sedečim načinom življenja in se boriti proti debelosti

Dolge ure, ki sedijo za mizo v pisarni ali študijo, utrujenost pri delu ali družinske razmere, ki prisilijo, da so skoraj trajno doma, so nekateri od razlogov, zaradi katerih na tisoče ljudi po svetu živi sedeče življenje .

Kaj je to? V glavnem problem debelosti, pa tudi druge negativne posledice, kot so:

  • Povečano tveganje za smrt.
  • Povečanje možnosti za bolezen srca in ožilja, kot so hipertenzija, rak debelega črevesa, osteoporoza in celo diabetes.

Na splošno gre za dve odškodnini, ki jih utrpijo ljudje, ki preživijo več ur na dan, ko sedijo ali ne izvajajo redno telesne vadbe . Torej, tisti, ki želijo zmanjšati te in tiste, ki so jasno, da ne želijo imeti težav z debelostjo zaradi te navade, je čas za hitro ukrepanje.

Zlasti je pomembno vedeti, da se lahko sedeči način življenja borimo na več različnih načinov:

  • Uporaba stopnic dnevno in ne dvigalo.
  • Kolikor je mogoče, pojdite na delo, bodisi peš ali kolesarite.
  • Izvajanje dnevnih domačih opravil, ki vključujejo nekaj telesne vadbe. S tem mislimo tako, da gremo ven, da bi vrgli smeti in vzeli psa na sprehod ali naredili nekaj DIY dela, ki je potrebno.
  • Še en način za boj proti debelosti in sedečemu življenjskemu slogu je vsak dan vsaj pol ure. V tem poletnem času je odlična možnost, da to storite ob sončnem zahodu.
  • Izkoristite dneve, ki jih potrebujete za počitek, za organizacijo aktivnosti na prostem s svojo družino, kot je na primer preprosta pohodniška pot, odhod na plažo ali odhod na podeželje, da preživite dan na prostem.
  • Ko veliko časa preživite, ko sedite doma, izkoristite možnost, da vsako uro dvignete kavč od kavča in naredite nekaj korakov okoli hiše.

Na splošno so to nekateri od preprostih nasvetov, ki jih je treba strogo upoštevati, da bi preprečili debelost in odpravili sedeči življenjski slog. S tem boste dosegli ne samo ohranjanje teže, ampak tudi druge ugodnosti, kot so:

  • Izboljša delovanje dihalnega in kardiovaskularnega sistema.
  • Končajte težave s nespečnostjo.
  • Prenehajte s slikami stresa in tesnobe.
  • Zmanjšajte tveganje za nastanek raka ali holesterola.
  • Izboljšajte mišično vzdržljivost in moč.