Kateri oreški imajo več beljakovin?

V prehrano tistih, ki želijo doseči dobro stanje in zdravje ter športnike, so nepopravljivo in redno vključeni orehi . Zakaj? Ker ta živila zagotavljajo pomembne ravni beljakovin, ki bodo pomagale na primer pri izboljšanju mišične strukture tistih, ki se ukvarjajo s hipertrofijo.

Tudi ti, zahvaljujoč prispevkom, ki prav tako tvorijo vitamine ali minerale in druge hranilne snovi, postanejo odličen vir energije .

Zaradi vseh teh razlogov so oreški odlični za prehrano in pridobivanje beljakovin, ki jih potrebujejo različne okoliščine. Natančneje, tisti, ki največ prispevajo, so naslednji:

  • Kikiriki

    To lahko rečemo, da ima hrana omenjenega tipa posebnost, da zagotavlja največjo količino beljakovin. Še posebej približno 25 gramov beljakovin na 100 gramov.
  • Mandeljni

    Mnogi so diete, ki stavijo, da nepopravljivo vključijo to suho sadje za svojo moč sitosti. Vendar tudi zato, ker omogoča pivcu, da izkusi izjemen prispevek beljakovin: skoraj 19 gramov na 100 gramov tega.
  • Pistacije

    Sestavljen je iz približno 20% beljakovin, kar pomeni, da prispeva k posamezniku, ki zaužije približno 17, 5 gramov beljakovin na 100 gramov.
  • Indijski orehi

    Indijski orehi

    Četrto suho sadje na seznamu največjih do najmanj beljakovin je to, ki ponuja približno 17 gramov teh na 100 gramov. Opozoriti je treba, da ne samo, da je zelo bogat v teh, ampak tudi v ogljikovih hidratih.

  • Matice

    Prav tako ne smemo pozabiti, da je to, s svojimi 14, 5 gramov beljakovin na 100 gramov, tudi v tem pogledu eden ključnih orehov.
  • Lešnik ali zobnik

Lešnik ali pinon so tudi drugi proizvodi te vrste, ki imajo privilegij, da so med tistimi, ki ponujajo več beljakovin. Zato jih upoštevajo tudi športniki, vegetarijanci in celo tisti, ki želijo pridobiti na teži.

Zaradi vseh teh razlogov je jasno in jasno, da so oreščki bistvena hrana za doseganje zdrave in uravnotežene prehrane in da ima telo v vsakem trenutku potrebno energijo. Zato strokovnjaki za prehrano ne oklevajo reči, da je priporočljivo, da jih vzamete in natančneje tri ali štiri obroke teh tednov.