Kreatin: kako in kdaj ga vzeti

Vzemite kreatin To je eden od ukrepov, ki jih izvaja vedno večje število športnikov in je prehranski dodatek, ki postane nepogrešljiv element tistih, ki želijo ne le pridobiti energijo, ampak tudi povečati velikost svojih mišic.

To sta dva cilja, zaradi katerih je ta izdelek absolutni protagonist rutine posameznikov, ki iščejo vlaknasto telo, napeto in z določeno količino. Vendar pa je pomembno, da se zavedamo, da je treba za dosego tega, kako in kdaj je treba sprejeti.

To so zlasti najpomembnejše smernice za jemanje kreatina:

  • Tistim, ki začnejo s športno in prehranjevalno rutino, je priporočljivo, da v prvih dveh dneh in največ največ en teden vzamete največ 20 gramov. Nato strokovnjaki priporočajo znižanje odmerka na 5 in celo 3 g na dan.
  • Prav tako je pomembno, da se pojasni, da strokovnjaki za prehrano in telesno dejavnost svetujejo, da tega proizvoda ne jejte več kot dva meseca zapored. Zakaj? Ker če bo odvisnost, psihološka in fizična od njega. Zato je najbolje zamenjati dva meseca svojega posnetka z drugim, kjer ga ne uporabljate.
  • Glede vnosa tega izdelka, so nutricionisti ali športniki mnenja o tem. Vendar pa so vsi vsi mnenja, da je priporočljivo, da se ga sprejme takoj po usposabljanju, saj so nekatere študije pokazale, da na ta način pomaga izboljšati rezultate, pridobljene z zadevnim usposabljanjem.
  • Pomembno je tudi vedeti, da mora kreatin spremljati vnos druge vrste živil, ki koristijo telesu. Zlasti lahko ugotovimo, da ga lahko vzamemo z nekaj sadja, vode ali izotoničnih pijač.

Upoštevajoč te nasvete je, kako dobiti to prehransko dopolnilo na razumen, zdrav način, brez odvisnosti in brez strahu pred ogrožanjem zdravja.

Tekmovalci na dolge razdalje, športniki, ki trenirajo na prostem, športniki, ki so stagnirali, ali celo vegetarijanci, so ljudje, ki so tudi priporočeni za jemanje kreatina.