Španci porabijo polovico priporočenega sadja

Čeprav vsi poznajo teorijo, v praksi ne delujemo na pravi način. Strokovnjaki svetujejo, da dnevno porabite vsaj pet kosov sadja in zelenjave, vendar ne upoštevamo medicinskih priporočil. Predsednik Znanstvenega odbora španskega združenja za prehrano skupnosti Javier Aranceta meni, da Španci porabijo polovico priporočenega sadja in da morajo izvajati več telesne dejavnosti. To smo spomnili med pogovorom na poletnih tečajih Univerze v Kantabriji.

Sprehodite se 10.000 korakov

Dr. Aranceta trdi, da je ena od velikih zla, ki prizadene Špance, sedeči način življenja. Priporoča hoditi vsaj 10.000 korakov na dan, kar lahko preštejemo s pedometrom, ki stane nekaj evrov. Če ostajamo aktivni in se gibljemo, nam ne bo treba skrbeti za hrano.

Dovolj bo, da bi jedli na uravnotežen in raznovrsten način, ne da bi morali preživeti celo življenje na dieti in da bi nam lahko občasno dali poklon. Druga možnost je vadba na tekalni stezi. Tako boste bolj nadzorovani.

Smernice za hranjenje se ne izboljšajo

Čeprav je vedno več televizijskih programov, ki so povezani s svetom kuhanja, ni nobenih izboljšav v prehranjevalnih vzorcih. Danes je veliko manj kuhanja kot prej, in čeprav ti prostori uspejo v smislu občinstva, je ljudem težko priti na delo. "Opravičujemo se s tem, da recepti ne pridejo ven, " dodaja zdravnik. Prav tako moramo povedati, da je v naši državi velika prehrambena kultura, vendar je ne moremo prenesti v resnično življenje .

Skrb zaradi debelosti pri otrocih

V svetu zdravja obstaja tudi velika skrb za otroško debelost, ki narašča že 20 let. V zadnjem času se je zelo hitro povečevala in po besedah ​​predsednika španskega združenja za prehrano skupnosti María Carmen Pérez Rodrigo, "otroka, ki je v otroštvu doživel prekomerno težo, ima veliko možnosti, da postane odrasel Debeli, ki trpi presnovne zaplete ".

Meni za otroke mora biti čim bolj raznolik in z ustreznimi razmerji. "Znesek mora ustrezati starosti in rasti, saj se bo spreminjal, ko rastejo, " se spominja. Med živili, ki ne morejo manjkati v vaši prehrani, je pet obrokov sadja in zelenjave na dan; tri ali štiri mlečne izdelke, izmenično mesa in rib, z dvema ali tremi obroki na teden . Kar se tiče mesa, bo vedno bolj primerno biti puran, zajec ali piščanec. Ta zdravnik meni, da bi bilo primerno, da bi se približali subjektu hranjenja, kot je zadeva, ki je več v šoli. "Ne samo, da bi morali govoriti o vitaminu C. Gre za pomoč mladim pri pridobivanju veščin, ki jim pomagajo biti odgovorni potrošniki", in tudi za pripravo lastne prehrane.

Kot smo pravkar videli, je za vsakogar potrebno pet kosov sadja in zelenjave ter redna vadba.