Kako počivati ​​po treningu

Za športnika je počitek tako pomemben kot aktivnost, ko gre za doseganje boljših rezultatov. Po vaji moramo slediti vzorcu, ki nam pomaga, da se čim prej okrepi od prizadevanj. Tako se bomo izognili tudi morebitnim poškodbam. Bodite pozorni na počitek po treningu .

  • Poskušali bomo počivati ​​na vzmetnici, ki je v brezhibnem stanju, ki ni pretežka ali ne potone, ko ležimo. Strokovnjake vam morajo svetovati. Imeli boste resne težave, če se vsako jutro zbudite z nelagodjem v hrbtu. Kot znak, da vaše ležišče ni več veljavno.
  • Najbolj normalna stvar je, da na spanje namenimo povprečno osem ur na dan . Nekateri potrebujejo nekaj več, drugi pa so zadovoljni z manj, vendar nikoli ne smejo biti manj kot šest ur. S tem časom se noben športnik ne bi opomogel od napora vadbe.
  • Ni potrebe, da greste v posteljo samo usposabljanje. Edina stvar, ki bi jo dobila, bi bila, da greš okoli, ker bi si težko zaspal. Ne pozabite, da je telo po opravljeni fizični aktivnosti preveč navdušeno. Vsaj eno uro moramo pustiti med pripravljalno sejo in se postaviti v posteljo .
  • Če ste med ljudmi, ki trenirate ponoči in večerjo po vadbi, morate spoštovati čas med tem, ko jeste in oditi na počitek, saj mora telo prebaviti. V primeru, da je močna večerja, bomo pustili dve uri, če pa je lažja, jo bomo zmanjšali na eno uro.
  • V primeru, da vas stane uskladiti leto, lahko pod noge podložite blazino, da bi omogočili vrnitev ven.