Kako izbrati fitball

V vsakem športnem centru je uporaba švicarske krogle ali fitballa zelo razširjena. Običajno se uporablja za izvajanje več vaj in raztezkov, pri odločanju o eni pa je treba upoštevati vrsto vidikov. V nadaljevanju pojasnjujemo, kako izbrati fitball .

1-velikost

Poskusite imeti ustrezno velikost, kajti če je prevelika, bo pri izvajanju gibov velika nestabilnost, če pa je krogla premajhna, bomo preveč silili mišice in ne bomo dobili najbolj primernega položaja. Zato se tveganje za poškodbe poveča.

2-Razmerja

Upoštevati moramo naše razsežnosti in višino . Najboljša stvar je, da sedimo na fitball in preverjamo, če se z našimi nogami oblikuje pravi kot. To bo pomembno, da se volilna pravica doseže.

Obstaja teorija, ki povezuje našo višino z velikostjo krogle in sledi naslednjim smernicam: če je višina med 1, 50 m in 1, 63, bo premer kroglice 55 centimetrov; Če je med 1, 64 metra in 1, 79 metra, bo premer 65 centimetrov, od 1, 80 metra pa bo treba izbrati fitball 75 centimetrov.

3-Čiščenje in vzdrževanje

Švicarska krogla mora biti v ustreznem stanju. Po vsakem treningu ga bomo očistili z vlažno krpo, potem ko bomo preverili, da je zrak v zraku.

4-Tlak

V primeru, da je malo prazen, ne bo nudil enakega upora . Prav tako ni priporočljivo, da bi bilo pretežko, saj tudi vaj ne bi bilo mogoče opraviti na udoben način.

Po nasvetih, ki smo vam jih pravkar dali, boste vedeli, kako izbrati fitball za vaše treninge doma, saj žoga ne bo zasedla toliko prostora. Če ste že delali s fitballom, boste zagotovo vedeli, kaj je spherodinamika.