7 nasvetov za trening na tekalni stezi

Za začetek v svetu telesne dejavnosti se veliko ljudi odloči poskusiti na tekalni stezi. Nedvomno je odlična možnost za izboljšanje kardiovaskularnega nivoja in opeklin kalorij. Prav tako ga zelo uporabljajo tisti športniki, ki nimajo časa, da bi šli na trening, ali pa ga slabo vreme preprečuje. Sledite natančno 7 nasvetov, ki jih želite izvesti na traku :

  1. Na ustrezen način se morate opremiti, kot da bi šli po ulici. Prepričajte se, da imajo čevlji dobro oblazinjenje, tako da spoji ne trpijo pretirano in nosijo udobna in dihljiva oblačila.
  2. Ne pozabite, da vam tekalne steze omogočajo uravnavanje hitrosti, ki bo v veliko pomoč pri usposabljanju. Najbolj logično je, da začnete z gladkim ritmom, dokler ne pridete do upora.
  3. Vedno moraš vzdrževati pokončno držo, z očmi vedno obrnjenimi naprej, nikoli na tla. Poskusite najti referenčno točko, ki vam bo pomagala, da imate ravno nazaj.
  4. Gibanje bokov je treba nadzorovati in izvajati naravno, pri tem pa slediti ritmu nog.
  5. Ko se prilagodite stroju, lahko povečate hitrost . Dobra možnost je, da pospešite približno 60 sekund, da povečate naše pulzacije in spali več maščobe. Obstaja tudi možnost delitve seje na serije ali serije, s časom počitka med njimi.
  6. Izkoristite prednosti tekalne steze za spreminjanje naklona površine . Na ta način boste prisilili mišice, da delujejo bolj in boste krepili dvojčke in gležnje.
  7. Preden se odpravimo na tekalno stezo, se moramo ogrevati in na koncu seje bomo porabili deset minut.