Kaj so vaje za kalistenijo?

Gimnastične vaje so tiste, ki se razvijajo brez potrebe po zunanjih elementih. Za uveljavljanje naših mišic bo potrebno uporabiti težo našega telesa, da bo moč ustvarila skupino mišic. Zato ne bo treba hoditi v telovadnico, saj jih lahko opravite doma. Tu razširimo, kakšne so vaje iz gimnastike .

  • Za vadbo nas ne bo treba uporabiti uteži, dumbbellov, kroglic ali drugih naprav. S pravilnimi držami in natančnimi premiki bomo prejeli veliko aktivnosti.
  • Optimizacija vsake seje bo maksimalna, saj bo pri delu z naravnimi gibi, ki jih telo izvaja, potekala večja raznolikost mišičnih skupin.
  • Če želite delati hrbet, je ena najbolj uporabljenih vaj ležati na trebuhu na tleh. Dlani roke položimo na raven ramena navzdol in s pomočjo zgornjih okončin prisilimo, da dvignemo hrbet . Veliko mišic bomo izvajali brez uporabe naprav.
  • Pri vadbi v prsih je dovolj, da se drži okvirja na vrhu vrat. Obstaja moč, da se telo čim bolj dvigne . Da bi to naredili pravilno, moramo imeti veliko fizično stanje, saj bo potrebno veliko moči.
  • Prav tako je vaja za gimnastiko, ki stoji na razdalji enega metra od stene in se nasloni na površino. Brez premikanja stopal se morate prepustiti padcu na steno tako, da upogibate samo roke in se vrnete v izhodiščni položaj, raztezanje in upogibanje. Čeprav je dostopno, je tudi to gibanje zelo učinkovito.
  • Obstajajo tudi druge vaje, ki jih lahko uokvirjate v tej kategoriji, kot so skleki, sit-upi ali skvot . Izvajajo se kjerkoli in delajo več mišičnih skupin.