6 nasvetov za združevanje kariere in telovadnice

Tekmovalci z nekaj izkušnjami že vedo, da je treba v svoje treninge vključiti telovadnico. Da bi bili hitrejši, vam ni treba samo trenirati, saj lahko izkoristimo tudi druge dejavnosti. Vključevanje uteži in bodybuilding dela nam bo omogočilo, da izboljšamo tehniko vožnje, zmanjšamo tveganje za poškodbe in dosežemo višjo kakovost usposabljanja. Danes vam nudimo 6 nasvetov za združevanje poklicne poti in kondicije .

  1. Poskušali bomo v našo rutino vključiti telovadnico in tek na druge dni, tako da nas na ta način ne bo prizadela utrujenost mišičnega dela. V primeru, da nimate dovolj časa, je najbolje, da delate pred utežmi in, če je mogoče, s šesturno ločitvijo med dejavnostjo in drugo.
  2. Najbolj priporočljivo je, da v telovadnici posvetimo dva ali tri dni, če pa ne moremo opraviti treninga s popolnim krogom v enem dnevu.
  3. Ni priročno, da trenirate napako, da se mišica preveč utrudi. Ne pozabite, da boste naslednji dan morali iti teči in zmogljivost se bo zmanjšala.
  4. Za vožnjo je potrebno, da delamo več kot noge. Prav tako bomo okrepili roke, hrbet in trebuh za izboljšanje naše moči in tehnike udarca.
  5. S tehniko morate biti zelo previdni, poleg tega, da dobro ogrejete in se raztezate . Slabo razvita vadba v telovadnici lahko povzroči davek na vas v času teka.
  6. Pomembno je, da med pripravljalnimi sejami delamo z močjo in močjo . V ta namen bomo vključili eksplozivna gibanja, kot so skoki v sredini koraka in skvotov.

S temi 6 ugodnostmi za združitev kariere in telovadnice se boste izognili številnim poškodbam in videli boste izboljšanje vaše uspešnosti.