Kako trenirati po tendonitisu

Ena izmed najbolj motečih poškodb za športnike je tendinitis, ki ga povzroča prekomerna napetost, ki jo podvržemo tetivam. Ko se popolnoma povrnemo, se moramo vrniti k treningu z drugačno rutino, da se enake neprijetnosti ne ponovijo. Med drugim morate pomisliti, da je treba tudi tetive vzeti čas, da se sprostijo in znova dvignejo ritem. Naučimo vas, kako trenirati po tendonitisu.

  • V mnogih primerih se te težave pojavljajo, ker se nismo popolnoma povrnili in zato se ponavljamo . Najbolj normalna stvar je, da se nikoli ne vrnemo k vadbi, ne da bi bolečina popolnoma izginila. Ko se skoraj povsem umakne, bo čas za krepitev kit.
  • Ko je delo opravljeno za krepitev kite, se lahko vrnemo v običajno rutino, vendar se vedno začne počasneje, in namenjamo veliko manj časa in označujemo daljši čas počitka. Samo tako se bomo izognili ponovnemu ponovnemu pojavu.
  • Čas usposabljanja bomo podaljšali, ko bodo dnevi minili . V trenutku, ko opazite kakršnokoli bolezen, ne oklevajte in se ustavite.
  • V primeru, da se razmere poslabšajo in vas motijo, se lahko obrnete na maserka, ki bo prispevala k okrevanju. Tendinitis je poškodba, ki postane kronična .
  • Po vsakem pripravljalnem zasedanju bomo na prizadeto območje postavili led za deset minut, tudi če nimamo nelagodja. Tako se bomo lahko izognili vnetju in spodbudili krvni obtok.
  • Ne pozabite na potrebo po raztezanju po vsaki vadbi, tako da se mišice vrnejo v svoje naravno mesto, in še več v primeru, da ste utrpeli tendonitis.

Kot pri vseh drugih poškodbah moramo biti zelo previdni, da se izognemo ponovitvam.