Kako vaditi na eliptični

Ena izmed najbolj sprejemljivih naprav v telovadnici je eliptična. V bistvu zato, ker nam omogoča, da v kratkem času spali mnogo kalorij, medtem ko toniramo noge in roke. Spodaj vam pojasnimo, kako vaditi na eliptični .

  • Sila, ki jo izvajamo, ne sme biti v nasprotju z gibanjem aparata . Moraš se odnesti z njim in izkoristiti njegov pritisk z dodajanjem dela z nogami in rokami.
  • Ko bomo nadzirali njegovo delovanje, bo čas, da reguliramo intenzivnost eliptičnega, tako da bomo lahko trenirali z določeno hitrostjo. Poskusite biti realni in ne vsiljujte ekstremne trdote, ki vas prisili, da prekinete sejo po nekaj minutah.
  • Smer gibanja v eliptični se lahko spremeni, kot da bi hodili nazaj . Ta vaja bo popolna za krepitev zadnjice, čeprav boste morali imeti nekaj izkušenj, da vas ne bo stalo preveč za ohranjanje ravnotežja.
  • Poiščite položaj, ki vam omogoča udobno počutje. Najbolj normalna stvar je, da se malo nagnete naprej .
  • V času treninga na eliptični, kot v stacionarnem kolesu, boste morali iti s steklenico vode, ker boste morali zamenjati tekočine zaradi znoja.
  • Ko boste v celoti obvladali uporabo te naprave, bo čas za delo, ne da bi počivali na njej. Na ta način bomo krepili mišice nog.
  • Poskrbite, da bodo zasedanja na eliptični, čim bolj učinkoviti, vsaj dvajset minut . Najbolje bi bilo narediti pet sej na teden po pol ure.
  • Eliptičen je stroj, ki ga uporabljajo številni tekači, kadar imajo nekakšno nelagodje, ki jim preprečuje vadbo na asfaltu. Noge ne trpijo, ker ni vpliva. Priporočamo eliptično za vaš dom, ki ga lahko plačate na obroke.