Kako poteka aquaspinning

Obstaja različica klasičnega predenja, za katero vsi vemo, da gre za aquaspinning. Operacija je enaka, le da se vaja izvaja v bazenu. Kolesa so običajno pritrjena na tla, zato je vaja lažja. V tem članku je opisano, kako se opravi aquaspinning .

Razredi imajo glasbo in jih vodi monitor, vendar trajajo le pol ure zaradi visoke obrabe in treninga, ki so vključeni v usposabljanje pod vodo. Najbolj priporočljiva stvar je, da voda v bazenu doseže prsni koš, tako da delamo tudi roke.

Delamo dvakrat toliko v akvapiniranju kot v običajnih notranjih razredih. Obstaja več pozitivnih vidikov predenja v vodi. Med drugim vam ne bo treba prenašati znoja, možnosti poškodb so močno zmanjšane, saj ne bo nenadzorovanih gibov, spoji ne bodo morali podpirati teže telesa in hitrost bo počasnejša zaradi nasprotja vode.

Strokovnjaki pravijo, da lahko v samo pol ure predenja vode zažgete med 500 in 1.000 kalorij . Kot aerobna aktivnost bomo zmanjšali maščobno in maščobno tkivo. V akvapiniranju lahko izkoristimo tudi prednosti kopenskega predenja, saj je izboljšanje moči in telesne vzdržljivosti, srčno-žilnega sistema in krepitev nog, trebuha in rok.

Vrtenje v bazenu bo zelo zanimivo za tiste, ki želijo oblikovati zadnjico in noge, saj bo telo med gibanjem pod vodo dobilo stalno masažo, ki bo aktivirala cirkulacijo in utrjevala ta območja. Lahko je tudi dobra izbira za tiste, ki se želijo sprostiti.

Če ste eden tistih, ki imajo malo časa za treniranje, je Aquaspinning namenjen vam, saj boste v 30 minutah opravili popolno vajo.