Kako hitreje teči

Ni čarobne formule, ki bi lahko hitreje delovala, vendar pa lahko izboljšamo številne dejavnike. V bistvu morate izgubiti težo, zmanjšati delež maščob in povečati mišičje. Z vsem tem bomo potrebovali manjšo količino kisika za hitrejše premikanje. Na to vplivajo tudi drugi dejavniki. V nadaljevanju vam pokažemo, kako hitreje delati .

  • Staviti moramo na uravnoteženo prehrano, ki nam omogoča, da izgubimo kilograme, ki smo jih pustili na zdrav način. Poleg izgube maščobe boste morali pridobiti mišične mase, kar bo velik dejavnik, da boste močnejši na dirki.
  • Ko gremo ven na trening, ne smemo vedno delati z isto hitrostjo . Poskušali bomo povečati ritem, da bi pridobili moč in postopoma povečali raven. Z izboljšavami morate biti potrpežljivi, saj ne pridejo od enega dneva do drugega. Poskušali bomo napredovati.
  • Pri vožnji je potrebno vključiti kratke serije po 200 in 400 metrov v trening. Samo na ta način bomo imeli možnosti za izboljšanje, saj se naše telo navadi na napor in z veliko hitrostjo. Obstaja tudi alternativa za spremembe ritma.
  • Ni potrebno vedno voziti po ravnih tokokrogih. Od časa do časa bomo vključili pobočja, da bi poskusili prilagoditi ritem, ki ga izvajamo na ravnini na pobočjih. To nas bo stalo veliko, vendar bo bistveno izboljšati.
  • V tedenskem treningu morate vključiti vsaj eno telovadnico, saj bo tudi v napredovanju zelo pozitivno. To je najboljši način za pridobivanje potenciala. Izvedli bova obe teži, kot tudi roke, prsi in hrbet. Poleg tega, da postajamo hitrejši, se bomo tudi na ta način izognili poškodbam.
  • Ne pozabite, da je en dan v tednu počitek za asimilacijo celotne delovne obremenitve.