Kaj je aktivni počitek

Več kot enkrat ste se morda spraševali, kaj je aktivni počitek . Na prvi pogled se zdijo protislovni izrazi, vendar to ni tako. To je nov način razumevanja dni počitka pri športnikih.

V popolnem počitku se nič ne stori . Že vrsto let se je mislilo, da je to najprimernejše za okrevanje mišic po več dnevnih treningih, vendar se časi spreminjajo in zdaj si vsi prizadevajo za aktivni počitek ali regeneracijo . Prvi, ki so se upali z njo, so bili vrhunski športniki, kolesarji ali maratonci. Ugotovili so, da so mišice z zelo mehko fizično aktivnostjo dobile dodatno količino hranil in kisika, kar je olajšalo tudi povečanje krvnega obtoka. Na primer lahko naredite vožnjo, ki teče na jog ali na kolo, da se znojite malo.

Teorija nas vabi, da pomislimo, da bomo, če bomo v dan počitka uvedli nekaj športa, bolje izkoristili prizadevanja . To bi bila neke vrste ogrevanje, vendar malo dlje . Normalna stvar je, da se na primer tekači odločijo za druge vrste športov, kot je plavanje ali kolesarjenje, da si opomorejo od svojih prizadevanj. So tudi discipline z manjšim vplivom.

Na dan, ko se dotaknete aktivnega počitka, se lahko sprehodite 50 minut, vzamete kolo za pol ure in se sprehodite po ravnem krogu ali se podate na statično ali porabite dvajset minut za kopanje. Možno je, da aktivni počitek ni najprimernejši za začetnike, ampak tisti, ki že imajo določeno raven, bodo cenili, da pridobijo moč in vzdržljivost. To ne pomeni, da morate trenirati sedem dni v tednu. Tudi nekaj dni preživite.