4 nasveti za asfaltiranje do gore

Velika večina gorskih tekačev je začela na asfaltu. Težava je v tem, da je za prehod iz ene kopne v drugo potrebno prenašati obdobje prilagajanja. Kot že veste, teče pot vsak dan z več privrženci, še posebej zato, ker predvideva zelo prijetno izkušnjo in tudi vi dobite fit. Če ste mestni tekač, vam nudimo 4 nasvete za premik od asfalta do planine, da boste lažje prilagodili obdobje prilagajanja.

Nehajte kvantificirati zapise

Vsi tekači se zdijo obsedeni s kvantifikacijo vadb in analiziranjem razdalje, ritmov, ritmov in kalorij. Toda, če to naredimo na gori, bomo naredili resno napako. Razlaga je zelo preprosta. Na teh površinah so razlike v nivoju precej višje in teren je neenakomeren, zato bo potrebno biti zelo pozoren na to, kje stopamo. Časi na kilometer ne bodo tako pomembni, če jih primerjamo z drugimi potmi, ki imajo enako razdaljo, a niso tako težke . Pomembno je, da se te evidence ne obupujejo. Namesto, da bi primerjali, bi bilo najbolje, da v zapisnik zapišete ves svoj napredek, tako v času, kot po strmini in občutkih.