4 nasveti za okrevanje po maratonu

Nihče ne dvomi v trdoto dirke, kot je maraton. Ne samo, da bomo ostali v 42 kilometrih, ki sestavljajo test, saj bo tudi zelo pomemben proces okrevanja v tej vrsti tekmovanj. Po maratonu vam bomo podarili 4 nasvete, da se hrana in telesna vadba bistveno izboljšata. Ti nasveti so za nič drugega, da končate test.

Hrana z ogljikovimi hidrati

Na splošno pri testih, kot je maraton, se zaloge glikogena v organizmu izčrpajo. Primerna stvar bi bila, da jih čim prej zamenjamo, da se normalno stanje vrne v naše telo. Poskušali bomo jesti živila, ki so bogata z ogljikovimi hidrati, ki se hitro absorbirajo, tako da energija čim prej pride do telesa. Eden od predlogov, ki ga običajno podajate strokovnjakom, je, da se namesto klasičnih gelov, ki jih vzamete v dirki, odločite za sladkarije, bogate s hidrati. Ne pozabite, da je vaše telo na meji, ko se tekmovanje konča, zato poskusite počakati nekaj minut, preden jih začnete jesti. V preostalem delu dneva bomo nadaljevali z uživanjem hrane za obnovitev energije.