Kako uporabljati klop za delo nog

Klopi, ki jih vidite v fitnesu v telovadnici, imajo več možnosti, da sedijo za počitek. Pravzaprav lahko postane pomembno orodje za močnejše noge. Zato v tem članku podrobno opisujemo, kako uporabiti klop za delo nog . Na preprost in hiter način lahko izvajate vse mišice spodnjega dela. Dovolj bo, na primer, dvigniti naše telo z dodatnim tovorom, z uporabo stopnice ali klopi za pravilno izvajanje gibov.

Delo glutonov in tetiv

Čeprav se bomo s to vajo osredotočili predvsem na zadnjico, bodo imele koristi tudi noge. Ob tej priložnosti bomo banko uporabili kot korak . Sestavljen je iz stoje pred njim z dumbbell v vsaki roki. V tem položaju bomo naredili dvig klopi z eno nogo in nato z drugo, dokler oba ne bosta v celoti podprta na stopnici. Ko se povzpnemo, se bomo spustili na enak način, kot se vzpenjamo, to je najprej z eno nogo in nato z drugo. To uresničevanje bomo poskušali narediti desetkrat z vsakim od njih, da bo čim bolj uravnotežen. Da bi bili učinkoviti, držite hrbet naravnost, z očmi, obrnjenimi naprej, poskušajte namesto sklepov povrniti težo na mišice nog, ki se lahko poškodujejo.