6 nasvetov za razvoj lastnega načrta za hujšanje

Vsak čas je dobro iti na dieto in izgubiti te dodatne kilograme. Ni vam treba čakati na poletje. Vendar pa je pomembno, da smo v času, ko sledimo režimu, stalni in vzpostavimo vrsto pravil, ki jih je treba spoštovati. Zato vam danes damo 6 nasvetov za razvoj lastnega načrta za izgubo teže .

1. Upoštevajte prejšnje izkušnje

Razmisliti morate o prehrani, ki ste jo opravili prej, in ki vam je omogočila, da dosežete dobre rezultate ali tiste, ki so vas narekovali, da neuspešno odidete. Zahvaljujoč tem predhodnim izkušnjam se boste učili iz napak in lahko načrtujete primeren program za izgubo teže.

2. Analizirajte svoje nastavitve

Ko gre za dieto, ne glejte samo na del hrane. Pojasnite, ali želite načrt narediti sam ali s pomočjo prijatelja ali strokovnjaka . Očitno moramo ustrezno pozornost nameniti tudi proizvodom, ki so lahko vključeni v naš režim, tako da je čim bolj trajnosten.

3. Prilagodljiv načrt

Ko naredimo dieto, poskušamo v najkrajšem času dobiti najboljše možne rezultate, vendar je to precej zapleteno. Poskusite narediti prilagodljiv načrt, kjer boste lahko obroke prilagodili tistim iz preostale družine, pri čemer poskušajte, da to ne vpliva na vaše osebno življenje . Po režimu ne smete občasno oditi na večerjo s prijatelji. Namesto tega gre za izbiro želenega menija. Da bi izgubili težo in izboljšali svoje zdravje, res ni treba prepovedati nobene hrane, ker je pomembno, da zmanjšate svojo prehrano.

4. Organizirajte nakup dobro

Ko gre za spreminjanje prehranjevalnih navad, je potrebno popraviti, kar kupite v supermarketu. Poskusite napolniti svoj hladilnik in shrambo z zdravimi in raznovrstnimi izdelki, izogibajte se vedno tistim, ki so zelo kalorični in ki ne prispevajo nič dobrega v vaše zdravje. Namesto da bi kupovali torte, piškote in sode, poskusite staviti na sezonsko sadje in zelenjavo. Razlika je neznatna.

5. Nastavite si razumne cilje

Nikoli ne zaznamujte dolgoročnih ciljev, ko gre za hujšanje. Primerna količina izgube teže je 1% na teden teže, ki jo imamo. Čim počasnejši je spust, tem manjša masa bomo izgubili in možnosti za trpljenje grozljivega povratnega učinka se znatno zmanjšajo.

6. Delujte razumno

Ko hočemo izgubiti težo, moramo biti čim bolj naravni. Gre za pokrivanje kalorij in prehranskih potreb s hrano, v času kurjenja teh kalorij pa bomo uporabili telesno vadbo in se izogibali ves čas čudežnim proizvodom, ki jih na koncu dosežejo le, da vplivajo na naše zdravje in žep. Če začnete vaditi kakršnokoli športno aktivnost, je najbolje, da se potrudite. Začnete lahko s stacionarnim kolesom ali s tekočo stezo, kjer lahko nadzirate intenzivnost sej.