4 nasveti, da nas stres ne nahrani

Obstajajo ljudje, ki imajo, ko se soočajo s zapletenimi situacijami, potrebo po prisilnem jesti. Stres je eden od velikih razlogov, da porabimo več kalorij, kot bi morali. To stanje tesnobe je povezano s potrebo po jesti in skoraj vedno izberemo tiste, ki so bogati z maščobami in sladkorji, vendar nimajo hranil za naše telo. Danes vam bomo dali 4 nasvete, tako da nas stres ne naredi debelih .

Shramba z zdravo hrano

V teoriji je zelo preprosta, vendar jo je v praksi težko uresničiti. Precej preprosteje je, da končamo s sekanjem med visoko kalorično hrano, ko imamo shrambo in hladilnik natovorjeno z izdelki, ki so bogati s sladkorjem in maščobami. Ko smo malce nervozni, bomo skušali v njih dobiti zatočišče. V tem primeru bo dovolj za najbolj zdrave izdelke nadomestiti najbolj pitne proizvode .

Poskusite vložiti vse sadje, ki ga želite, v hladilnik . Med več urami si lahko privoščite prigrizke, ne da bi vas skrbeli za dodatne kilograme. Oreški so tudi dobra alternativa.

Odpravite se z drugim pristopom

V mnogih primerih je vzrok stresa bolj posledica našega lastnega pristopa kot pa samega položaja. Kaj je lahko za nas problem ali nekaj stresnega, kajti druga oseba je nekaj normalnega. Gre za zaupanje malo več v našo sposobnost, da se soočimo z najzahtevnejšimi situacijami . Če bomo ves dan pritoževali nad vsem, ne bomo ničesar rešili. Osredotočiti se morate na iskanje rešitev.

Zato se morate soočiti z življenjem na optimističen način. Moramo biti odprti, da se naučimo novih stvari, sprejmemo izzive in se zavežemo k nečemu.

Vadbena vadba

Za boj proti stresu in anksioznosti je dobra rešitev fizična vadba. Med aktivnostjo bomo ustvarjali endorfine in ko bomo končali, bomo bolj sproščeni, znižali nivo kortizola, ki je hormon, ki se sprosti za boj proti stresu. Prav tako ne smemo preseči časa za šport, saj se lahko vpletamo v presežek in na koncu ustvarimo situacijo velike tesnobe, ker iščemo rezultate z neposrednostjo.

Pomembno je, da najdemo šport, v katerem se počutimo udobno in se brez težav prilagajamo našim urnikom in potrebam. Ne jemljite ga več kot obveznost, saj bi to povzročilo bolečino. Lahko se vključi v naše življenje kot hobi.

Izogibajte se razburljivih

Ne poskušajte se boriti proti utrujenosti in prekomernim aktivnostim z več skodelicami kave. To ni ravno najboljša ideja. Če pijete veliko kofeina, še posebej od popoldneva, boste videli, kako bo kakovost spanja poškodovana in boste lažje moteni.

V času več dela in utrujenosti ne pretiravajte s kolo, čokolado, čajem ali kavo . Infuzija, ki vam bo pomagala bolje počivati ​​ponoči, bo vedno bolj koristna. Poskusite narediti test.