Lastnosti hruške in zdravstvene koristi

Hruška je eden izmed plodov, ki jih lahko uživamo skozi vse leto. Spada v skupino Rosaceae, med drugim tudi robide, jabolka, robide, jagode in medlar. Obsegajo od rumene do rdeče, rjave in zelene. V tem članku vam bomo pokazali prednosti in lastnosti hrušk .

To je sadje, bogato z vodo, vlakni, naravnimi sladkorji, ogljikovimi hidrati, folno kislino, vitamini A in C, pa tudi z minerali, kot so magnezij in kalij . Prav ta zadnji mineral izstopa, kar je prav tako bistveno za pravilno delovanje našega telesa. Zahvaljujoč temu bomo lahko nadzorovali krvni tlak, uravnotežili srčni utrip, preprečili pojav mišičnih krčev in dosegli ravnovesje tekočin v telesu.

Za vsakega športnika je to zelo zanimivo sadje, še posebej, ko gre za okrevanje od zelo intenzivnih naporov. Prav tako izstopa zaradi visoke vsebnosti vlaknin, ki omogoča regulacijo črevesne funkcije, čiščenje debelega črevesa in preprečevanje zaprtja. Poleg tega boste lahko zmanjšali slab holesterol v krvi.

To je zelo preprosto sadje, ki ga lahko prebavijo vsi in celo ljudje, ki imajo sladkorno bolezen, svetujejo, da pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi . Obstajajo tudi drugi vidiki, v katerih hruška prav tako prispeva in za katere morda ne vemo. Ima tanine, ki so naravne spojine, ki prispevajo k zdravljenju razjed v ustih, vnetem grlu in hemoroidih.

Kot smo pravkar videli, je hruška zelo popolna in zdrava hrana, če pa jo združimo z banano, bomo dosegli boljše rezultate . Če pomislimo na tiste ljudi, ki se ukvarjajo z neko vrsto športa z visoko intenzivnostjo, priporočamo hruške in banane smoothie, ki bodo izstopale zaradi visoke vsebnosti kalija in zdravih ogljikovih hidratov. Po naporu boste preverili, kako se vzpostavi ravnotežje elektrolitov.

Priprava bo zelo enostavna, saj potrebujemo le nekaj hrušk in nekaj banan, poleg tega pa še pol kozarca mleka, ki ga lahko uparimo ali posnemamo. Sadje bomo začeli rezati na rezine ali majhne kocke, nato pa vse skupaj vmešali v mleko z mlekom. Da bi čim bolje izkoristili stresanje, je priporočljivo, da ga popijete takoj, ko ga pripravite. V primeru, da vam je všeč malo sladkega, imate vedno možnost dodajanja žlice sladkorja, čeprav je morda ne potrebujete.

Opominjamo vas, da je hruška sadje, ki je priporočljivo tudi za tiste ljudi, ki so na dieti in ki nameravajo izgubiti kilograme, ki so ostali. Zagotavlja zelo malo kalorij, posebej 46 na 100 gramov serviranja . Zato ne oklevajte, da ga vključite v svojo prehrano, bodisi naravno, v smoothieju ali v sadni solati, in videli boste ogromne koristi, ki jih lahko ima za vaše zdravje.