4 poletne športne aktivnosti na prostem

Zdi se, da nas dobro vreme spodbuja, da zapustimo hišo in vadimo več vaj, bodisi zaradi estetike, zdravja ali samo zabave. Možno je, da vas visoke temperature vrnejo, ko gre za trening ali uživanje v disciplini, ki vam je všeč. Če je toplota pretirana, kar je lahko celo škodljivo za naše zdravje, bomo sprejeli vrsto previdnostnih ukrepov. Danes vam pokažemo najboljše 4 športe na prostem, ki jih lahko vadite poleti .

Lahko rečemo, da je vsaka telesna aktivnost priporočljiva, dokler nam uspe prilagoditi intenzivnost in urnike.

1. Plavanje

To je najbolj popolna vaja, ki jo lahko najdemo in toplota je idealna. Vadite ga lahko v bazenu, kot v morju med počitnicami na plaži . Zasnovan je posebej za ljudi, ki trpijo zaradi skupnih težav.

Zaradi majhnega vpliva lahko to storite v kateri koli starosti. To je dobro priporočilo za tiste, ki med letom trenirajo in začnejo obtoževati poškodbe asfalta.

2. Sprehodite se

Prva vaja, ki se priporoča sedečim ljudem, je, da gre na sprehod, še posebej, če se opravi z dobrim tempom. Gre za dejavnost, ki bo prinesla številne koristi za zdravje . To lahko postane možnost, če jo uporabljate v prvi ali zadnji minuti dneva, ko so temperature blažje.

S temi dnevi sem lahko celo vključil nekaj minut vožnje v te seje.

3. Pojdite na tek

To je vadba z visokim učinkom, v katero vstopa veliko število mišičnih skupin. Za varno treniranje moramo imeti v dobrem stanju tako gležnje, kolena in boke. Poskusite izbrati mehko površino, kot so travnate ali makadamske ceste, in ko ste v teku, poskusite dobro hidrirati in to narediti ob primernem času. Lahko je zgodaj zjutraj ali ponoči, odvisno od vaše razpoložljivosti.

Prav tako je potrebno imeti ustrezno obutev za vadbo te dejavnosti, ki poleg udobja zagotavlja stabilnost in oblazinjenje . Zaželeno je porabiti malo več denarja, če s tem zagotavljamo boljše zdravje mišic in sklepov.

4. Veslo

Ta disciplina vključuje aerobno in anaerobno delo. Izkoristite lahko prakso s prijatelji ali s svojim partnerjem, saj v podjetju postane veliko bolj prijetno . Tam bodo ljudje, ki jim ni všeč, vendar je treba povedati, da ima vsakič, ko ima v naši državi več privržencev.

Poleg teh štirih priporočil obstajajo tudi drugi športi, ki so namenjeni za to letno obdobje, kot so kolesarjenje ali vožnja s kanuji . Vsaka od teh dveh možnosti ima manjši vpliv na naše sklepe. Nenazadnje si želimo najti vajo, v kateri se počutimo udobno in ki nam omogoča, da se dobro zabavamo. Vedno bomo sprejeli potrebne varnostne ukrepe, da se izognemo žrtvam vročine.